kratos

10.02.2012- тренировъчен Тяга - 10,8, 5,5,5,5,5 х лост, 60, 100кг Раменна преса 5х5 х 40кг…

09.02.2012- тренировъчен Силово обръщане 5х5 х 50кг Набиране 5х5 Повдигане на крака от вис 3х15…

Малко не е по темата, но защо толкова усилено учене по биология, с нея ще…

08.02.2012- почивен Хранене: 4яйца + 30гр сирене + 100гр хляб 200гр пилешко + 250гр ориз…

Ако те болят китките от предния клек защо не пробваш както Thibaudeau предлага- с фитили:…

07.02.2012- тренировъчен Клек- 5х5 х 65кг. Лег- 5х5 х 85кг. (с малко помощ) Чукчета -…

06.02.2012- тренировъчен Тяга 5,5,5,5,4 х 100кг. Раменна преса 5,4,4,5,5,4 х 40кг. Гребане с дъмбел 3х10…

05.02.2012- почивен Хранене: овесени ядки (100гр) + 200мл прясно мляко 4яйца + 30гр сирене +…

04.02.2012- тренировъчен набиране 6х4х18кг и 2х10+0кг силово обръщане 5х5 х 40кг полулег с дъмбели 3х10…

03.02.2012- тренировъчен тяга - лост,60,90,90,90 - 10,6,8,8,8 раменна преса- 5х5 х 35кг повдигане на ръце…

След двуседмична пауза поради заболяване се връщам отново в залата. От боледуването съм 2 кг…

Гледам, че постепенно си връщаш забранената тягата в програмата :D , само пробно или за…

Мен ми се струва, че има коланче под потника, защото като се наведе се появява…

15.01.2012- нетрнировъчен 16.01.2012- тренировъчен тяга - 10,8,8,4,4,3 х лост, 60, 90, 120, 120, 120 военна…

12.01 и 13.01 - няма тренировки само учене 14.01.2012- тренировъчен набиране 5х3 +18кг силово обръщане…

Не претендирам, че азотният бустер е по- добрият избор, нито че работи безотказно. Идеята на…

Правят се, азотните бустери спомагат образуването на NO (азотен окис) в организма. NO е вазодилатор,…

11.01.2012- тренировъчен Клек- 5х5 х 75кг лег 5х5 х 85кг чукчета 5х5 х 90кг гребане…

10.01.2012- тренировъчен тяга- 10,8,8,5,5,5 х лост, 60, 80, 110кг раменна преса 5,5,5 х 50кг фейспул-…

09.01.12- почивен Днес доста неприятна и най- вече неочаквана :D мускулна треска в трапеца, предполагам…