на 29 години, Ученик
09.11.2011 - Нетренировъчен Хранене: - 09:00 - Ставане - 09:15 - Овесени ядки (50г), 1…
Дневникът на Krisko08.11.2011 - Тренировъчен - Трицепс, Бицепс, Предмишница - Ставане - 07:00 - 07:30 - Овесени…
Дневникът на Krisko07.11.2011 - Нетренировъчен Хранене: - 09:40 - Ставане - 10:00 - Овесени ядки (50г), 1…
Дневникът на KriskoБлагодаря за съвета адаш! Аз задържам горе 1-2 секунди но ръцете са ми прави, ще…
Дневникът на Krisko06.11.2011 - Тренировъчен - Гръб, Трапец, Корем - Ставане - 07:30 - 08:00 - Овесени…
Calisthenics progressionЗнаеш ли кой е филма от последния клип. Доста интересен ми се вижда ако можеш…
Дневникът на Krisko05.11.2011 - Нетренировъчен Хранене: - Късно ставане 10:40 - 11:00 - Овесени ядки (30г), 5б…
Дневникът на KriskoОтново започвам да си водя дневника. Вече съм около 85 килограма. Смених също хранителния режим,…
Дневникът на Krisko12.10.2011 - ВВД - Тренировъчен - Крака Тренировка: - Напъди с дъмбели 4x10x17,5кг - Бедрено…
Дневникът на Krisko12.10.2011 - РБД - Тренировъчен - Гръб Тренировка: - Набирания със широк хват 4x10 -…
Дневникът на Krisko10.10.2011 - НВД - Тренировъчен - Гърди + Корем Тренировка: - Хоризонтален лег - 2x8x80кг…
Дневникът на Krisko09.10.2011 - ВВД - Нетренировъчен 9:00 - Овесени ядки (80г), 5б 2ж (170г) 12:00 -…
Дневникът на Krisko08.10.2011 - РБД - Нетренировъчен 9:00 - Кисело мляко 3,6% масленост (400г), Овесени ядки (80г),…
Дневникът на Krisko07.09.2011 -НВД - Тренировъчен - Биецепс, Трицепс, Предмишница Тренировка: - Повдигане на щанга от лег…
Дневникът на Krisko06.10.2011 - РБД - Тренировъчен - Рамо, Трапец, Корем Тренировка: - Раменна преса на смит…
Дневникът на Krisko05.10.2011 - ВВД - Тренировъчен - Крака Тренировка: - Напъди с дъмбели 4x10x17,5кг - Бедрено…
Дневникът на Krisko03.10.2011 - РБД - Тренировъчен - Гръб Тренировка: - Набирания със широк хват 4x10 -…
Дневникът на Krisko03.10.2011 - НВД - Тренировъчен - Гърди + Корем Благодаря NeDD! Днес повреме не тренировка…
Дневникът на KriskoНякой може ли да си каже мнението за кафето преди тренировка. Говоря за тренировка към…
Дневникът на Krisko02.10.2011 - ВВД - Нетренировъчен 9:00 - Кисело мляко 4,5% масленост (400г), Овесени ядки (80г),…