[strong][color=blue][size=4]28.12.2011[/size] [/color][/strong] [em][strong]Тренировката [/strong][/em] Гърди (по-принцип трябваше да е гърди и рамо заедно,но го направих…
Дневникът на ЛюбоЗапочнах само с 5х5,за да изградя сила и съм доста доволен от нея.За около 2…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]27.12.2011[/size] [/color][/strong] Крака и рамо [em]Крака[/em] -Клек- 36кг,50кг,60кг,60кг,65кг - 8,8,8,8,8 [em]Рамо[/em] -Раменна преса- 36кг,41кг,46-8,8,8 -Повдигане…
Системи за сила: 5х5Ако се претоварваше нямаше да бъде даден в програмата.
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]26.12.2011[/size] [/color][/strong] Почивка
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]25.12.2011[/size] [/color][/strong] [em]Гръб и трицепс[/em] [strong]Гръб[/strong] -Набирания-4х10,СТ -Гребане с щанга-70кг,80кг,80кг,80кг - 8,8,8,8 -Тяга-80кг,90кг,100кг,100кг - 8,8,7,8…
Какъв протеин да си купя?Теми за протеин има колкото искаш.
Питане за програма (нужно ми е експертно мнение)Ако наистина тренираше от година и половина щеше да знаеш,че колкото повече упражнения добавяш толко…
Подходяща ли е тази програма за покачване на мускулна маса?Аре стига пита за тия програми.В сайта има предостатъчно с които можеш да започнеш.Има огромно…
Маса и релеф, кога и как?Тренирай за маса сега и току виж се появи нещо,тогава прави релеф.
Системи за сила: 5х51.Ако си 100кг и правиш тяга с 100кг правиш 5х5,но ако тягата ти е 2,5…
Системи за сила: 5х5del
Системи за сила: 5х5Ако в понеделник след лег-а вкарам и едни кофи с тежест ще бъде ли по-добре?Има…
Дневникът на Любо[strong]Днешното хранене[/strong] [strong] 2.11.11[/strong] 7:30-овес 80гр+2 лъжици мед+суроватка Phd Pharma Whey 30гр 12:00-Сандвич с пуешко,сирене,краставица+банан…
Дневникът на Любо[strong]Месец 1/Седмица 1/Ден 3[/strong] Клек 5x5 -47кг,52кг,57кг,62кг,67кг Лег 5x5-75кг Гребане 5x5-65кг Кик-бек-12кг Кофи с тежест-…
Дневникът на Любо[strong]Месец 1/Седмица 1/Ден 2[/strong] Клек 5х5 - 60кг (доста слаб клек за момента..) Милитъри преса…
Дневникът на ЛюбоИмах малък проблем с акаунта,но отново съм на линия,само че от този. [strong]Месец 1/Седмица 1/Ден…
Мнение за програмаК'ви са тия 20 и кусур серии за гръб,за бицепс-15,гърди 15 и отгоре???Ти да не…
Подходяща програма за начинаещ във фитнесаЗа какво ти е друго мнение не мога да разбера?Не можеш ли,ей там горе в…
Моля, изкажете мнения, препоръки, съвети относно оптимизирането на програмата ми за покачване на ммАко мислиш така да се отнасяш с всички никой няма да ти помогне!