.
Get Big or Die Trying22.07.2013 1.Набиране - 10хСТ, 8х+10кг, 8х+5кг, 10хСТ 2.Тяга - 10х60кг, 10х90кг, 8х120кг, 6х140кг, 3х160кг 3.Сумо…
Get Big or Die Trying21.07.2013 1.Лег - 12х40кг, 12х60кг, 10х80кг, 4х100кг, 3х5х90кг, 1х110кг, 15х50кг 2.Набиране СТ - 12,12,10,10,8 3.Кофи…
Относно НВДЕми,смятал съм калориите,излизат около 2000-2200.ОКБ ми е 3500,махам 500 и излиза към 3000,а аз ям…
Get Big or Die Trying7.05.2013 1.Лег - 5х5х90кг 2.Кофи - 5х5х+15кг 3.Гребане - 5х5х92.5кг -Гребането тежи вече,другия път пак…
Get Big or Die Trying6.05.2013 1.Набиране - 17хСТ, 5х5х+15кг 2.Тяга - 5х100кг, 5х120кг, 3х5,145кг 3.Раменна преса (седнал) - 5х5х62.5кг…
Get Big or Die Trying3.05.2013 1.Клек - 5х85кг, 90кг; 95кг; 100кг; 105кг 2.Лег - 5х5х87.5кг, 2х110кг 3.Лег преса -…
Get Big or Die Trying30.04.2013 Клек - 5х5х105кг Лег - 5х5х85кг Кофи - 5х5х +10кг Гребане - 5х5х90кг 3-4…
Get Big or Die Trying28.04.2013 1.Набиране - 5х5 +10кг 2.Тяга - 5х90, 5х100, 3х5х140 3.Раменна преса (седнал) - 5х5х60кг…
Get Big or Die Trying27.04.2013 1.Клек - 5х5х100кг 2.Лег - 5х5х80кг, 2х110кг 3.Гребане с щанга (подхват) - 5х5х85кг 4.Френско…
Моята програма за качване на мускулна маса ( Изцяло подновена)Към автора:Мисля,че Никола се е изказал много добре и ти е рязяснил основните неща.Менюто ти…
Моята програма за качване на мускулна маса ( Изцяло подновена)Ето ти главните неща от които се нуждаеш: Протеин: Месо (пилешко,свинско) не е лошо и…
ЛординариоКачи някоя снимка,ако имаш възможност,че ми стана интересно. (не се заяждам,просто проявявам интерес :) )
Get Big or Die Trying29.12.2012 Гръб 1.Набиране - подхват-10,8 ; надхват-8,6 -СТ 2.Тяга - 12х70кг, 6х100кг, 2х5х120кг, 3х3х140кг, 2х160кг,…
Get Big or Die Trying1.12.2012 Гръб+бицепс 1.Набирания - 4х8хСТ - 2 серии надхват,2 подхват 2.Гребане с щанга - надхват…
Get Big or Die Trying30.11.2012 /Бутащи/-силов ден 1.Клек - 15хлоста, 10х60кг, 5х80кг, 5х90кг, 5х100кг, 3х105кг, 3х110кг, 3х115кг, 3х120кг, 3х115кг,…
Get Big or Die Trying28.11.2012 Вчера правих крака,ама забравих да пиша килограмите и нямам спомен.Много яка тренировка,напомпани зверски. Днес:…
Get Big or Die Trying26.11.2012 Гърди+Гръб 1.Лежанка - 30хлоста, 15х40кг, 12х60кг, 10х70кг, 5х75кг, 6х75кг, 5х80кг 2.Гребане с щанга надхват…
Get Big or Die Trying24.11.2012 /Дърпащи движения/ 1.Тяга - 15хлоста, 10х70кг, 5х80кг, 5х90кг, 5х100кг, 3х110кг, 3х120кг, 3х125кг, 3х130кг, 3х135кг…
Цел, покачване на мускулна масаКраката къде са?И защо трицепс и бицепс са в отделник тренировки?