23.11.2012 /Бутащи движения/ 1.Клек - 20хлоста, 5х60кг, 5х70кг, 5х80кг, 3х90кг, 3х100кг, 3х105кг, 3х110кг, 3х115кг 2.Лег…
Get Big or Die TryingДнес започнах нова програма.Тренира се 5 дена,първите 2 дена са силови,другите 3 за хипертрофия-един вид…
Get Big or Die Trying21.11.2012 Гръб и бицепс 1.Набирания СТ подхват - 10,8,6 2.Тяга - 15хлоста, 10х60кг, 6х90кг, 6х100кг,…
Get Big or Die Trying19.11.2012 Бедра 1.Клек - 25хлоста, 12х60кг, 8х100кг, 8х110кг, 5х120кг, 4х120кг, 8х100кг 2.Лег преса - 15х80кг,…
Get Big or Die Trying11.10.2012 Гърди и бицепс 1.Лег - 20хлоста, 12х60кг, 10х70кг, 7х80кг, 4х85кг, 6х80кг +дроп 9х60кг 2.Полулег…
Get Big or Die Trying10.10.2012 Гръб и трицепс 1.Набирания - СТ-10,7,7 2.Придърпване на скрипец-надхват - 10х60кг, 10х60кг, 8х65кг, 8х65кг…
Get Big or Die Trying8.10.2012 Крака 1.Клек - 10х80кг, 8х100кг, 6х110кг, 4х120, 10х100кг- днес нещо по-слаб клек,ама пак г/д…
Get Big or Die Trying7.10.2012 Гърди и рамо 1.Лег с щанга - 10х60кг, 9х80кг, 5х85кг, 3х90кг, 1х95кг-с лека помощ,…
Olympic Weightlifting - The Road to The Heavyweightsdel
Get Big or Die Trying4.10.2012 Гръб,трицепс и трапец -Скрипец-неутрален хват 12@40кг 12@50кг 12@55кг 10@65кг -Скрипец пред врат (надхват) 10@45кг…
Get Big or Die Trying3.10.2012 Крака -Клек 20@лоста 12@60кг 10@90кг 8@100кг 8@110кг 5@120кг 2@140кг-първото повторение не пуснах много,второто беше…
Get Big or Die Trying30.09.2012 -Гърди и бицепс -Лег-60@12,90@2,80@7,80@5,75@8,70@8 -Полулег с дъмбели-25@8,27.5@7,30@6 -Полулег на смит-50@12,60@8,70@6 -Кросоувър-20@12,30@12,30@10+дроп 15@30 -Бицепс -Сгъване…
Mr. Olympia 2012Абе пичове къде я гледате Олимпията?По телевизията или някъде в интернет?И ако може линк ако…
Споделете вашия опит с марки и видове креатинИма търсачка,и цяла тема за креатините,мисля,че можеш и сам да се справиш,а?
Споделете вашия опит с марки и видове креатин1.Няма такова нещо като най-добър креатин,на всеки му действа различно,на мен например не ми действат…
Get Big or Die Trying[strong][color=blue]18.08.2012[/color][/strong] Почивка [strong][color=blue]19.08.2012[/color][/strong] Почивка -Храната доста слаба и за двата дена,никакъв апетит... :@
Get Big or Die Trying[strong][color=blue]17.08.2012[/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] Delts,traps and calves Военна преса на машина-12;12;12;9-30кг;35кг;40кг;45кг Обратен кросоувър-12;12;10;12-20кг;25кг;30кг;25кг Разтваряне встрани с дъмбели-12;12;10;15-10кг;12.5кг.15кг,7.5кг-дроп…
Get Big or Die Trying[strong][color=blue]16.08.2012[/color][/strong] -Започвам пак да описвам тренировките. [strong]Тренировката[/strong] Chest and triceps Горна лежанка с дъмбели-20;12;12;10;8-15kg;20кг;25кг;27.5кг;30кг Лег…
Дневникът на Велев - Ad virtutem via ardua est![quote author="Мирослав Георгиев" date="1340517387"]Аз ти предлагам една тренировка. Като гледам с твоите се СМАЗВАШ направо.…
Get Big or Die Trying[strong][color=blue]15.06.2012[/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] -Rest [strong]Храненето[/strong] Същото като вчера.