asd .

[strong][color=blue]14.06.2012[/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] Крака Клек-70кг;80кг;90кг;100кг;100кг-10;8;6;3;2 Разгъване на машина 4х15-55кг Сгъване на машина-30кг,45кг;60кг-12;12;8 Римска тяга-60кг;75кг-8;8 - не…

[strong][color=blue]13.06.2012[/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] Гръб+задно рамо Набиране-4х12-СТ Пулдаун на скрипец-50кг;60кг;60кг-12;12;12 Гребане с щанга-60кг;70кг;70кг-10;8;8 Разтваряне за задно рамо-16кг;20кг;20кг-10;8;8…

[quote author="viniks" date="1339568410"]600кг пилешко.Голямо ядене те чака[/quote] Станала е малка грешка. :D

[quote author="Plamen Dulev" date="1338936610"]къде видя , че нещо ме спира?[/quote] Еми отивай да тичаш като…

Не пия алкохол и не взимам никакви медикаменти.Изследвах само свободния,защото преди няколко месеца бях изследвал…

del

[strong][color=blue][size=4]27.04.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировка[/strong] Набирания-4х10-СТ Тяга-65кг;85кг;100кг;110кг;120кг;135кг-10;8;6;4;3;1 Пулдаун с т.х.-50кг;50кг.60кг;60кг-12;12;12;12 Мечка-2х10-55кг Много добре стана гърба. [strong]Хранене[/strong] 10:00-зелена…

[quote author="head_hunter" date="1335199894"]А да изчета още няколко пъти темата искаш ли? п.п. Като иска отговор,…

[quote author="head_hunter" date="1335195248"][quote author="Angel" date="1335193038"]А на мен какво ще ми препоръчате да ползвам?[/quote] А ти…

[strong][color=blue][size=4]18.04.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировка[/strong] Набирания-4х10-СТ Пулдаун с т.х.-12;12;12;12-50кг;50кг;60кг;60кг Мечка-3х10-55кг Гребане с дъмбел-2х8-30кг Скотово-2х8-16кг Бицепсово сгъване с…

Та,ако съм в кетоза,има ли значение какви са ми въглехидратите (бързи,бавни) или пак ще сваля…

[strong][color=blue][size=4]16.04.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировка[/strong] 15 мин Хийт на велоергометър-20 сек бавно въртене,40 бързо... [strong]Хранене[/strong] 13:30-160гр пилешко,1…

[strong][color=blue][size=4]15.04.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировка[/strong] Лег-8;8;5;1;5-70кг;75кг;80кг;90кг;70кг Раменна преса с дъмбели-4х8-20кг Разгъване на скрипец-3х8-35кг Кофи на пейка-3х15-СТ Доста…

Добре ли е да си набавям всичките сложни въглехидрати само от пълнозърнестия хляб?

[strong][color=blue][size=4]14.04.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировка[/strong] Клек-10;8;6;3-70кг;80кг;90кг;100кг Разгъване-15,15,15;15-40кг;45кг;50кг;55кг Сгъване-4х15-40кг [strong]Хранене[/strong] 11:30-2 филии с масло+сирене 15:00-200гр скумриягр свинско,150гр печени…

[strong][color=blue][size=4]13.04.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировка[/strong] /// [strong]Хранене[/strong] 13:30-150гр свинско,150гр картофи,домати+сирене 15:30-60гр орехи,коф.кис мляко 2% 18:30-2 дози протеин…

[strong][color=blue][size=4]12.04.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировка[/strong] /// Поиграх футбол (3 часа),стана екстра кардио. [strong]Хранене[/strong] 11:30- филиия с масло+50гр…

[strong][color=blue][size=4]11.04.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировка[/strong] Набирания-4х8-СТ Гребане с щанга-10;10;8-65кг;70кг;75кг Тяга-10;8;6;6-80кг;90кг;100кг;110кг Бицепсово с щанга-8;8-35кг;40кг Бицепсово с дъмбели-8;8-16кг;18.5кг [strong]Хранене[/strong]…

[strong][color=blue][size=4]10.04.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировка[/strong] Лег-8;8;8;5;1;0 - 70кг;75кг;80кг;85кг;90кг;100кг Раменна преса-8;8;8-35кг,40кг,45кг - още ме боли малко рамото и…

[strong][color=blue][size=4]09.04.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировка[/strong] /// [strong]Хранене[/strong] 11:30- филиия с масло+50гр сирене,доза протеин 14:00-260гр свинско,120гр печени картофи,домати+сирене…