Lizzy Grant

Да си напиша храната днес :)) че не е никак малко, днес цял ден ме…

Гръб, бицепс, корем 0. Опити за набиране, 2 единици с отскок :ДД другите опити от…

Крака и лежанка 1. Лежанка 6@20 3х5@25 2. Клек 4х6@30 3@35 3. Български клек 3х10@10…

Нетренировъчен, съвсем леко раздвижване, че цялото тяло е в мускулни :Х 20-25 минути кардио, не…

Тяга, рамо и трицепс 1. Тяга 5@40 3,3@50 2@55 2. Сумо тяга 4@40 3,3@50 1@55…

Гръб и бицепс 1. Едностранно гребане с дъмбел 10@10 6@16 8,8,8,8@14 7@10 2. Straight arm…

Крака и лежанка 1. Лежанка 2@30 8,8,8@25 2. Клек 8,6,6,6@30 5,5@35 3@40 8@20 3. Български…

Все казвам,че ми е кофти гъвкавостта, което ми влияе на почти всичко във фитнеса.. Вчера…

Супер, благодаря. Все се старая да съм с изправен гръбнак, да сваля таза, опитвам се…

Тяга, рамо и трицепс + лежанка 1. Тяга 4@40 4@50 3х3@55 2. Лежанка 5х3@30 3.…

Гръб, бицепс и корем 1. Тяга 4@40 4@50 2,1@60 4х4@50 2. Едностранно гребане с дъмбел…

Ами малко ми е неудобно да отида при човека, колкото и глупаво да звучи. А…

Крака и лежанка 1. Лежанка 8@20 5х3@30!! 2. Клек 8@20 6@30 4@35 6,6,6@30 2х5@20 с…

Ами лостът опира в пищяла, не знам колко по-близо.. иначе това ми е средно като…

Тяга, рамо, трицепс 1. Тяга конвенционална 3х3@55 сумо 3х3@50 2. Раменни преси с лост от…

Гръб, бицепс, корем 1. Едностранно гребане с дъмбел 8,6,8,6@14,16,14,16кг 2. Гребане лост 8,8,6@30 3. Straight…

Крака+ лежанка 1. Лежанка 8@20 5х5@25 2. Клек с подложка 8@20 5@30 5,4,4,2@35 2х5@20 с…

И аз да запиша тренировка най-накрая.. Тяга, рамо, трицепс <3 Тяга 2,2,2,2,1@55 3,3@50 сумо проба…

Днес трябваше да е третировъчен и да правя тяга, но по определени причини не стана…

Гръб, бицепс и корем 1. Едностранно гребане с дъмбел 10@12 4х8@14 2. Straight arm pulldown…