Lizzy Grant

Сутрешно "кардио", ако мога така да го нарека :D : 3km за .. .20 минути…

Тренировка : 5 минути от: к.тяга 3,3,3,3,3@50 пуш преса 7,7,7,5,5@19,5 преден клек 4@27 4,3,3@32 4,4,4@27…

Тренировка 9: лег 5,5@20,25 4,5,5,4,4@27,5 8,8@22,5 раменни преси с дъмбели 12,10,8,6,4@5,6,7,8,9кг на ръка ходещи напади…

Тренировка: К.тяга 3@50 3,2,1@55 ; другите от 5 см поставки : 3@55 1@60 2@55* 4,4,@50…

Afhaengig, благодаря ^_^ Днес хич не ми се тренираше, спеше ми се отново хд /…

Благодаря ви :) Храната беше божествена и не съжалявам за нито една калория :D Но…

Тренировка 7: военна преса 6@17 3х6@19,5 6@17 преден клек 6@22 4х5@27 6@22 тесен лег 8,7,7,7@22,5…

По-забавно е да дойде, докато клякаш :D

Тренировка: Лег 8@22.5 6@25 4@27.5 1,2@30 4@27.5 6@25 8@22.5 10@20 Раменни преси с дъмбели 12,10,8,6,4@5,6,7,8,9кг…

Тренировка 5: к. тяга 1,1,1@57 3,3,2@52 румънска тяга 12@22 12@27 8,8,8@32 гребане с лост 8,8,8,8@20-22кг…

Тренировка 4: Военна преса 4х8@17 Преден клек 6,5,5,5@27 6,6@23 Тесен лег 4х8@20 Бедрено разгъване 4х12…

Активност: Пуш преса 4х5@22 Високо гребане на машина 10@без кг, 10,10@2,5 на страна "Набиране" от…

Тренировка: Лежанка 8@20 6@22.5 4@25 2@27.5 1,1@30 3,3@27.5 5@25 8@22.5 Раменни преси с дъмбели 12@2х5кг…

Благодаря за рецептата, Мария, веднага я пробвах и се хареса много в нас :D Божествени…

Ох, много бих искала да мога да се набирам,нямам ластик, няма и машина в залата,…

Тренировка: Лежанка 6@23 4,4,4,5@27, като петото с помощ К.тяга 3@50 3,3,2,2,2,2@55 Набиране на смит машина…

Събота- много, ама много опити за набиране с отскок- резултатът е мускулна до днес :д…

Тренировка: Преден клек 4@27 2,2,2@32 4,4@27 Военна преса 8@17 3,3,3@22 6@17 Ходещи напади 4х10@22кг в…

Тренировка: Лежанка 5х3@27 2х6@22 Гребане с дъмбел 8@10 3х8@14 Горен лег с дъмбели 4х8@2х8кг Горен…

Раздвижване: Скачане на въже 5х100 с 20сек почивка между сериите, 10минути; 2х20 ходещи напади Храна:…