Любомир

Днес- изхвърляне с дъмбел- по 10*1*45 кг на ръка, раменни преси- 6/+0/*45 кг с дясна…

Днес засега- скок колене към гърди- 3*10, клек в рак позиция- по 16*45 кг на…

Днес- изхвърляне- по 10*1*45 кг на ръка, раменна преса- 5*45 кг с дясна ръка, тласкане-…

Вчера- клек в рак позиция- по 14*45 кг на страна, тяга на един крак- по…

Днес- изхвърляне с дъмбел- по 8*1*45 кг на ръка, раменни преси- 5*45 кг с дясна…

Днес- клек в рак позиция- по 12*45 кг на страна, тяга на един крак- по…

Да, ако добавя и липосукция ще мога да казвам, че тренировките наистина са ме разкрасили…

Днес- изхвърляне- по 10*1*45 кг на ръка, раменна преса- 4*45 кг с дясна, 1/+3 тласкане/*45…

Днес- зерчер клек със сдвоен ластик- 3*15, тяга с двата ластика- 3*20, "супермен"- 5*20, изписване…

Днес- изхвърляне с дъмбел- по 8*1*45 кг, раменни преси- [strong]6*45[/strong] кг с дясна ръка, тласкания-…

Днес- военна преса с двата ластика- *20, високо изтегляне с двата ластика- *20, лег с…

Днес засега- изхвърляния с дъмбел- по 10*1*45 кг на ръка, клек в рак позиция- по…

Днес- раменни преси с дъмбел- по 5*45 кг на ръка/с лявата бяха тласкания/, лег- по…

Днес- изхвърляне с дъмбел- по 10*1*45 кг на ръка, клек в рак позиция- по [strong]18*45[/strong]…

Днес- лег с дъмбел- по 14*45 кг на ръка, раменна преса с два ластика- 17,…

Днес- изхвърляне с дъмбел- по 15*1*45 кг на ръка, раменни преси- по 4*45 кг на…

Днес- изхвърляне на дъмбел- по 11*1*45 кг на ръка, раменна преса- по 4*45 кг на…

Вчера- клек в рак позиция- по 15, по 12*45 кг на страна, скокове колене към…

А, то и аз като не тренирам ставам по-релефен, сигурно щото не вдигам кортизола и…

[quote author="James Hinks" date="1608035994"][quote author="Любомир" date="1608029987"]рамената са толкова възпалени[/quote] С тези тренировки няма какви други…