Любомир

Вчера- изхвърляне с дъмбел- по 4*1*45 кг на ръка, раменни преси- по 5, 4, 3*45…

Вчера- скокове колене към гърди- 5*10, американски подскоци- 5*15, тяга с двата ластика- 5*15. Свърши…

Днес- изхвърляне с дъмбел- по 8*1*45 кг на ръка, раменна преса- по 5, 4, 3,…

[quote author="Brown Bomber" date="1607621198"]Тоя уред му е докторантурата.[/quote] 21ви век сме, за докторантура ще му…

Вчера- изхвърляне с дъмбел- по 6*1*45 кг на ръка, бицепс, трицепс, рамо и гребане с…

Днес- изхвърляне с дъмбел- по 10*1*45 кг на ръка, раменна преса- по 5, 4, 3,…

Днес- тяга на един крак- по 20, 16, 12, 8, 8*45 кг на страна, "супермен"-…

Днес- раменна преса с дъмбел- по 4, 4, 3, 2, 1*45 кг на ръка- две…

[quote author="Optimus Prime" date="1607013716"] Не знам каква е тая работа-желание например за 5-6 серии по-…

Днес- клек с двата ластика- няколко серии до 30 повторения, тяга с двата ластика сдвоени-…

Вчера- раменни преси с дъмбел- по 2*4*45 кг на ръка- едно повторение с дясната и…

Вчера- клек в рак позиция- по 15, по 12*45 кг на страна, скок колене към…

Пробвай да смениш типа натоварване, от продължителни и обемни тренировки мини на тежко с минимален…

Днес- раменна преса с дъмбел- по 4, 3, 2, 1, 1*45 кг на ръка- с…

Вчера- клек в рак позиция- по 15, 12, 9, 6, 6*45 кг на страна, скок…

[quote author="Boby_" date="1606398194"][quote author="Любомир" date="1606391636"]То, ако ще е така, по-добре Кобилкина :D :D[/quote] Тъкмо върви…

Вчера- раменни преси- по 4, 3, 2, 1*45 кг на ръка, повечето с лявата и…

То, ако ще е така, по-добре Кобилкина :D :D

Днес- 10 скока колене към гърди + 15 американски подскока- 3 пъти, "супермен"- 3*20, изписване…

Вчера- раменни преси с дъмбел- по 4, 3, 2, 1*45 кг на ръка- повечето с…