Любомир

Тренировката днес: Клек- до 175, 5*155, раменни преси с дъмбели- 3*40 кг на ръка, горен…

Тренировката днес: Клек- до 170, 3*3*150, лег- до 150, 3*2*140, гребане на машина- 5*3, коремни…

[quote author="Деян" date="1580389248"][quote author="Димо" date="1580388640"]Аз малко встрани от преобладаващото мнение тук за сила, мускули и…

http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy

[quote author="Димо" date="1580371301"]Според мен си под 15% на снимката на 89.9 кг[/quote] На 88.9 съм…

[quote author="Димо" date="1580370450"][quote author="Любомир" date="1580370161"]по формули съм излизал 20-21 % на 101 кг и 16-17…

Ами мерил съм ги грубо с us navy калкулатора, пък и на око по картинки…

Тренировката днес: Изхвърляне- до 70, обръщане- до 110, 0*115, тяга надхват- до 7*2*150, лег- до…

[quote author="Димо" date="1580221483"]Трябва да има корем и да му личи че тренира и че е…

Тренировката днес: Клек- до 170, 3*2*150, военна преса- до 95, 3*2*85, обръщане- до 110, 0*115,…

Тренировката днес: Военна преса- до 95, 0*97.5, 3*3*80, обръщане- до 112.5, 0*115, 3*3*100, 98.8 кг.

[quote author="Димо" date="1580132897"]Аз лично не греба или съвсем съвсем рядко 2 пъти в годината ако…

Тренировката днес: Лег- до 140, 3*3*120, гребане на машина- 3*5, набирания- 5*5*СТ, коремни преси с…

Тренировката днес: Изхвърляне от вис- до 6*60, обръщане от вис- 6*100, широка тяга- до 160,…

.

Тренировката днес: Лег- до 17*1*110- за 5 минути, гребане на машина- 5*3, раменна преса подхват-…

Тренировката днес: Изхвърляне от вис- до 2*60, обръщане от вис- до 4*110, широка тяга- 1*150,…

Тренировката днес: Кофички- до [strong]30*/+30/[/strong], набирания- 15*/+20/, лег- до 6*120, 3*130, гребане на машина- 3*3,…

Тренировката днес: Широка тяга- до 160, тяга надхват- почти 5*170, обръщане от вис- 10*90, изхвърляне…

Тренировката днес: Клек- до 3*160, лег- до [strong]1*152.5[/strong], изхвърляне от вис- до 5*40, коремни преси…