Любомир
на 46 години
[quote author="Brown Bomber" date="1574264939"][quote author="Любомир" date="1574172370"]клек- до [strong]16*140[/strong] [/quote] Не го разбирам това, имаш си…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- до 2*135, 2*137.5, [strong]10*110[/strong], кофички- 2*10*/+50/, гребане на машина- 10, 10, 6,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Изхвърляне- до няколко тройки на 50, клек- до [strong]16*140[/strong], обръщане от вис- до…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- до 2*82.5, 5*5*70- ЕМОМ, набирания- 12*/+25/, 10*/+25/, 98.6 кг. Каръшка тренировка-…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Brown Bomber" date="1573829748"]Любо, това някаква нова програма "17 повторения клек с мляко" ли е?[/quote]…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до [strong]17*135[/strong], изхвърляне- 3*3*50, обръщане от вис- 20*80, широка тяга- до 150,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- до [strong]1*150[/strong], Кофички- до 2*2*/+80/, гребане на машина- 10, 10, 10, 10,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до [strong]17*130[/strong], изхвърляне- до 75, обръщане от вис- 20*75, няколко тройки изхвърляне…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- до 1*92.5, 0*95, 6*6*60- ЕМОМ, набирания- до 1*/+60/, 14*/+20/, 12*/+20/, коремни…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до 20*127.5, обръщане от вис- 20*70, тяга надхват/с твърдия лост/- до 2*170,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Кофички- до[strong]1*/+85/, 0*/+90/, 1*/+90/[/strong], 2*10*/+50/, 2*20/+25/, гребане на машина- 10, 10, 10, 6,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до 20*125, изхвърляне от вис- до 3*70, обръщане от вис- до 3,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- 6*6*50- ЕМОМ, набирания- 5, 3, 3, 3, 2*/+40/- ЕМОМ, раменни преси…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до 20*122.5, обръщане от вис- до 6, 0, 2, 2, 2*100- ЕМОМ,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- до 3*130, 5*2*130, 10*1*130, гребане на машина- 5*10, коремни преси с щанга-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до 20*120, изхвърляне от вис- до 6*65, обръщане от вис- 5*5*90- ЕМОМ,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до 20*117.5, обръщане от вис- до 1*110, 0*110, 1, 2, 3, 3*100-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- до 1*87.5/даже с лек подем/, 8*70, 6*70, набирания- 3, 3, 2,…
Дневникът на Чичо ДидкоАбе то и да се поправяш не е много мъжко …
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 20*115, изхвърляне от вис- до 9*60, обръщане от вис- до 5*3*100- ЕМОМ,…