Любомир
на 46 години
Тренировката днес: Лег- до 1*150, 6*120, гребане на машина- 10, 8, 6, кофички- 5, 3,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до [strong]5*170[/strong], изхвърляне- 3*60, обръщане от вис- [strong]9*100[/strong], 7*100, силово гребане с…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- до 2/+0/*90, 7*80, набирания- 2*6*/+40/, раменна преса с дъмбели- [strong]7*37.5[/strong] кг…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Няколко тройки изхвърляне на 40 и 50, клек- до 5/+0/*165, обръщане от вис-…
Power clean and Bench press6:20 от днес с 92.5 кг щанга и 100 кг тегло.
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- до 2*140- с аванс- леки, скоростни и без отлепване на таза, обръщане…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до [strong]7, 2, 1, 2, 1*160[/strong]- през 30 сек, изхвърляне- 3*40, 3*50,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- до 3/+0/, 2, 2*87.5- през 1:30 мин, набирания- 7, 5, 3*/+40/-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до [strong]10*155[/strong], изхвърляне- до 3*50, обръщане от вис- [strong]15*90[/strong], тяга надхват- до…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- до 3, 1, 1, 2, 1, 2*130- ЕМОМ- на неудобната лежанка, гледах…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Изхвърляне- няколко тройки на 40 и 50, клек- до [strong]10/+0/*150[/strong], обръщане от вис-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- до 2*85, 6/+0/, 1, 1, 1, 1*80- през 30 сек, набирания-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до [strong]12+3+3+3*145[/strong]- през 30 сек, обръщане от вис- до 16*85, тяга надхват-…
Дневникът на Чичо ДидкоБраун, аз по принцип си мрънкам, че като напъна горна част ме удрят раменете, на…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Brown Bomber" date="1574264939"][quote author="Любомир" date="1574172370"]клек- до [strong]16*140[/strong] [/quote] Не го разбирам това, имаш си…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- до 2*135, 2*137.5, [strong]10*110[/strong], кофички- 2*10*/+50/, гребане на машина- 10, 10, 6,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Изхвърляне- до няколко тройки на 50, клек- до [strong]16*140[/strong], обръщане от вис- до…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- до 2*82.5, 5*5*70- ЕМОМ, набирания- 12*/+25/, 10*/+25/, 98.6 кг. Каръшка тренировка-…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Brown Bomber" date="1573829748"]Любо, това някаква нова програма "17 повторения клек с мляко" ли е?[/quote]…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до [strong]17*135[/strong], изхвърляне- 3*3*50, обръщане от вис- 20*80, широка тяга- до 150,…