Любомир
на 46 години
Тренировката днес: Обръщане от вис- до 3*2*100, клек- до 8*130, 2*150/на умиране/, широка тяга- 6*130,…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Деян" date="1563198098"]На 100 души от едната и 100 от другата страна, със сигурност приемалите…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Изхвърляне- до 2*1*70, военна преса- до 1, 2*80, лег- до 6*110, набирания- [strong]15*/+20/[/strong],…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до 10*130, 2*150, обръщане от вис- до 2, 3*100, тяга надхват- до…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Изхвърляне от вис- 6*60, военна преса- до 2*2*80, набирания- 15*/+15/, лег- до 5*110,…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Queen Cobra" date="1563040694"] Дидо, с по 100 гр. ракийка на ден, чакай да ти…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Обръщане- до 12*1*95- за 5 мин, клек- до 8*1*145- за 5 мин, тяга…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- до 4*115, набирания- до 5*/+40/, изхвърляне от вис- до 2*60, военна преса-…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Joe Musashi" date="1562677976"][quote author="Димо" date="1562676224"]. Без да съм правил анкета, мога да кажа че…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Обръщане от вис- до 7, 7, 6*90, клек- до 3*3*140, тяга надхват- до…
Пудовки и сладолед[quote author="CottageCheese" date="1562577891"]Тва че ебе жени не знам колко предимство и дава ?[/quote] Даже е…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Иван Марков" date="1562399073"]Екстра е формата, а ми се видиш и бая висок. П.п.- снимките…
Понеделник- гърди, вторник- рамоСедмица без щанги, правих само малко лицеви опори и американски подскоци, докарах ги първите до…
Тренирам грешно[quote author="ND1452" date="1562232523"]nervak - каква е препоръчителната тежест, като % от 1RM за клек от…
Тежест при трениране за обем за второ упражнение?[quote author="nervak" date="1561616166"][quote author="Димо" date="1561615022"][quote author="nervak" date="1561577536"]Димо...не мога да повярвам!!![/quote] Еми не можеш, ама тва…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Военна преса- до 1, 0, 0*87.5, обръщане- до 107.5, 0*110, силово гребане с…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДнес не смогнах за тренировка, но поне храната засега е добре- 1.1 кг месо, 500…
Тежест при трениране за обем за второ упражнение?[quote author="Деян" date="1561467751"]Гюле, не е баш така и не е безмислена дискусията-малко изхвърляне има според…
Тежест при трениране за обем за второ упражнение?1.5 макс на клек и тяга е нормално да имат преди да почнат да тренират,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 12*1*140- през 10 сек, лег- до 7*1*132.5- на 1:30 мин, набирания- 2*10*/+25/.…