Любомир

Явно се изразявам неправилно, но това, което имам предвид е, че мускулният отказ при мен…

При мен целта е да вкарам определен обем и няколко близки до отказа повторения в…

[quote author="Deyan" date="1509019984"]Абе нещо тоя ЕМОМ май не съм сигурен, дали го разбирам, въпреки да…

Тренировката днес: Клек- 5*130, 3, 2, 2, 2*160, борческо въртене с дъмбели- 12,5 кг, гребане…

Тренировката днес: Лег- 3, 1, 1, 1, 1, 2*125- ЕМОМ, зерчер клек- до 5*130, кофички-…

Тренировката днес: Клек- 7*1*160, 0 на осмото- ЕМОМ, набирания- 3*10*/+35/- накрая имаше половинки..

Тренировката днес: Раменна преса- 2*2*85, 2*1*85, 4*1*80- ЕМОМ, обръщане- 1*100, 1*105, широка тяга- до 1*150,…

Тренировката днес: Обръщане от вис- 10*2*95- ЕМОМ, клек- 5*2*150- ЕМОМ, силово гребане с дъмбел- по…

Тренировката днес: Лег- 3*3*120, 7*2*120- ЕМОМ, кофички- 15*/+25/, 10*/+50/, 8*/+50/, нещо, което имаше бегло сходство…

Тренировката днес: Набирания- 10*/+25/, 2*6*/+40/, Клек- 5*1*160, 5*2*140- ЕМОМ.

Е, аз затова написах 50 м, а не 20 сек, просто скалираш според възможностите си,…

[quote author="Димо" date="1507752321"][quote author="Deyan" date="1507744747"]ефекта казват е повече от 30-60 мин. средно интензивно и монотонно…

Тренировката днес: Раменна преса- 4*3*80, 2*2*80- ЕМОМ, тяга надхват- 3*2*170, 1*170, борческо въртене с дъмбели-…

Тренировката днес: Клек- 8*2*150- ЕМОМ, раменна преса- до 1*90, обръщане от вис- 5*3*90, 5*2*90- ЕМОМ,…

Тренировката днес: Лег- 10*3*110- ЕМОМ/тук скатах, доста лесни бяха/, зерчер клек- до 4*130, кофички- 5*/+25/,…

[quote author="Bart Simpson" date="1507317412"]А за раменните преси ще ти е супер рамото.......[/quote] Аз имам проблемно…

[quote author="Deyan" date="1507310851"]Аз що пиене съм изпил, по-добре да не говоря [/quote] В моят случай…

Тренировката днес: Раменна преса- 3*5*75- през 2 минути, обръщане от вис- 1*100, широка тяга- 3*120,…