Любомир
на 46 години
Тренировката днес: Клек- 7*1*160, 0 на осмото- ЕМОМ, набирания- 3*8*/+40/.
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 6, 5, 4, 3, 2*110- ЕМОМ, последните две серии едва не се…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 8*2*150- ЕМОМ, обръщане от вис- 10*4*80- ЕМОМ, тяга с една ръка- по…
Mjölnir.......[quote author="nervak" date="1509197365"][quote author="Любомир Ламбрев" date="1509193223"]Вие хубаво се смеете, но след 2 седмици тотално сменям…
Mjölnir.......Вие хубаво се смеете, но след 2 седмици тотално сменям тренировките и започвам да описвам…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Раменна преса- 6*3, 2, 1*75- ЕМОМ, широка тяга- до [strong]2*150[/strong], тяга надхват- [strong]5,…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="nervak" date="1509044687"][quote author="Цветан Цанков" date="1509037899"] Сети се за физиологичните промени...... .....нивото на вегетативните функции,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоЯвно се изразявам неправилно, но това, което имам предвид е, че мускулният отказ при мен…
Понеделник- гърди, вторник- рамоПри мен целта е да вкарам определен обем и няколко близки до отказа повторения в…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Deyan" date="1509019984"]Абе нещо тоя ЕМОМ май не съм сигурен, дали го разбирам, въпреки да…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*130, 3, 2, 2, 2*160, борческо въртене с дъмбели- 12,5 кг, гребане…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 3, 1, 1, 1, 1, 2*125- ЕМОМ, зерчер клек- до 5*130, кофички-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 7*1*160, 0 на осмото- ЕМОМ, набирания- 3*10*/+35/- накрая имаше половинки..
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Раменна преса- 2*2*85, 2*1*85, 4*1*80- ЕМОМ, обръщане- 1*100, 1*105, широка тяга- до 1*150,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Обръщане от вис- 10*2*95- ЕМОМ, клек- 5*2*150- ЕМОМ, силово гребане с дъмбел- по…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Лег- 3*3*120, 7*2*120- ЕМОМ, кофички- 15*/+25/, 10*/+50/, 8*/+50/, нещо, което имаше бегло сходство…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Набирания- 10*/+25/, 2*6*/+40/, Клек- 5*1*160, 5*2*140- ЕМОМ.
Health, strength and more!Е, аз затова написах 50 м, а не 20 сек, просто скалираш според възможностите си,…
Health, strength and more![quote author="Димо" date="1507752321"][quote author="Deyan" date="1507744747"]ефекта казват е повече от 30-60 мин. средно интензивно и монотонно…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Раменна преса- 4*3*80, 2*2*80- ЕМОМ, тяга надхват- 3*2*170, 1*170, борческо въртене с дъмбели-…