Любомир
на 46 години
Тренировката днес: Клек- 3*100, 4*120, 3*4*140, 3*145/отказ на четвъртото повторение/, раменна преса- 3*70, 2*80, 2*1*90,…
Too Little, Too Late[quote author="ISB" date="1490365413"]Т.е. има различна схема на облагане според зависи какво е дали заплата или…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*90+ раменна преса- 3*70, клек- 5*90+ раменна преса- 3*70, клек- 5*90+ раменна…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Раменна преса- до 1*90, обръщане- 1*100, 2*0*110, тяга- до 1*210, 0*220, лег- до…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- до 1*165, 0*170, раменна преса- до 1*95, 0*100/тласкане- 1*100/, обръщане- 1*105, 0*110,…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Иван Благов" date="1489486889"]Рисковете не са чак толкова големи, колкото ти си мислиш. Колкото до…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 10*3*145, лег- 3*5*110, кофики- 3*5*56 кг, опит за тласкане на дъмбел/56/- 3*0.
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*135 + раменна преса- 1*85- 7 пъти, раменна преса- 2*85. Добре днес,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 5*7*130, малко борческо въртене с 26.
Tony Leen - Get Shredded! Let's bodybuilding!Не знам, предполагам допира до стената сваля част от тежестта, отделно амплитудата на движението е…
Tony Leen - Get Shredded! Let's bodybuilding!Абсолютно несравними са, аз само веднъж съм вдигал личното си тегло на раменна, а доста…
Tony Leen - Get Shredded! Let's bodybuilding![quote author="Димо" date="1488962688"]Интересно, набиранията ти са трудни, правиш раменна преса с 40 кг, а можеш…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 4*9*120, лег- 5*1*130, гребане с дъмбел- по 3*10*56 кг на ръка.
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек до 1*160, 0*165, раменни преси- 3*60+набирания- 3*24 кг- 10 пъти без почивка,…
Понеделник- гърди, вторник- рамо5 дни без тренировки, след последната се активира някакъв нерв под десния трапец и реших…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Скатал си се доста с този протокол. За да вдигнеш стабилно пулса ти трябват поне…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="nervak" date="1488189657"]И с интервални единици пулса може да отиде в небето...[/quote] Естествено, но иска…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Отказите на висок % от макса просто идват твърде бързо, пробвай например 20ка клек на…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 4*9*120, раменна преса- 3*4*80, обръщане- 2*0*100, набирания/+42 кг/- 3*4. Нямах никакви сили…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 10*3*140, лег- 6*110, 4*120, 3*120, 8*110, кофички- 3*15, щангистка тяга- 3*3*110. На…