Любомир
на 46 години
Тренировката днес: Клек- 1*130 + лег- 1*110 - 10 пъти без почивка, клек- 2*130, лег-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоПредишните дни- само кратки тренировки със собствено тегло- клекове, скокове, пистолети, лицеви упори, планк. Тренировката…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: 30 клека + 40 лицеви опори - 5 пъти за време- 8:59 мин.-…
Персонален фитнес треньор - любител?Цената би трябвало да е като при всеки друг относително високо квалифициран консултант в специализирана…
Сила, когато станат 52+ годинитеОсвен всичко са и "супер големи", което си е косвено доказателство за цялостните здравословни ползи…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="nervak" date="1483515582"][quote author="Любомир Ламбрев" date="1483468144"]Тяга- 3*120 + 3 кофички- 10 пъти без почивка.[/quote] Скатаваш…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 3*90 + лег- 3*80- 10 пъти без почивка. Тяга- 3*120 + 3…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката вчера: Клек- 3*90 + раменна преса- 3*50- 7 пъти без почивка. Клек- 2*140 +…
Понеделник- гърди, вторник- рамоКато обобщение- липсват ми по-интензивните тренировки от лятото и ще се опитам да променя нещо…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката вчера: Раменна преса- до 1*90, 0*95, обръщане- до 1*105, 0*110, тяга надхват- до 1*180,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоСъбота- клек- 5*140 + лег- 3*120, 4*140 + лег- 4*120, 3*140 + лег- 3*120, тяга-…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката вчера: Клек- 5*140+ раменна преса- 5*80, клек- 4*140+ раменна преса- 4*80, клек- 4*140+ раменна…
Понеделник- гърди, вторник- рамоСъбота- по около сто набирания и кофички, малко по-малко скокове/на 60 см./, освен много работа…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 4*140+ лег- 3*120, клек- 4*140+ лег- 4*120, клек- 2*140+лег- 3*120;, тяга- 3*195;…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек/140/- 4, 3, 2, раменни преси/70/- 3*6, обръщане от вис/95/- 2, 2, 2,…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 3*140, 2*140, 2*140, лег- 3*3*120, сумо тяга/надхват/- до 0*190, конвенционална смесен- 4*195/около…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 3*5*130, раменна преса- 3*80, 2*80, 2*80, обръщане- 2*95, 2*95, 1*95, 1*95, 1*95;…
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 3*5*120, лег-3*5*110, тяга надхват до 0*190, смесен- 4*195, кофички/+52 кг/- 3*6, обръщане…
Сила, когато станат 52+ годинитеЧестито и нека с всяка редакция на заглавието растат и вдиганите килограми.
Понеделник- гърди, вторник- рамоТренировката днес: Клек- 4*145, 3*145, 2*145, раменна преса- 3*80, 3*80, 2*80, тяга- 2*1*205, обръщане- 5*1*95,…