Любомир

Днес- скачане на въже, загрявка с ластика, раменна преса с дъмбел- по 2*4*45 кг на…

На мен Madcow доста ми помогна есента- от 5*150 клек за месец и половина стигнах…

Днес: Изхвърляне от вис с дъмбел- по 1, 2, 3, 4, 5*45 кг на ръка,…

Днес: Загрявка с ластика, раменна преса с дъмбел- по 2*4*45 кг на ръка, ренегадско гребане-…

Днес: загрявка с ластика/високо изтегляне, раменни преси, пендлей гребане и тяга/, раменна преса с дъмбела-…

Днес: скачане на въже, изхвърляне от вис с дъмбел- по 3*4*45 кг на ръка, раменна…

5/3/1 в класическият вариант няма да те докара до никъде, освен ако нямаш доста откази…

Пак се въртим в кръг, има разлика дали правиш по 20-30 работни серии седмично или…

Скоростта е топ, чак си го пуснах пак за да видя дали авансът не е…

Не знам какво се чудиш, годините си вървят, а като не я тренираш специфично силата…

Днес- ХСПУ- 3*12- не бяха от най-дълбоките/главата ми не опираше в земята/, но бяха комфортни…

Днес- загрявка с ластика, раменна преса с дъмбел- по 3*45 кг, по 4*45 кг на…

[quote author="nervak" date="1642618650"][quote author="Боян" date="1642606105"]Адашът ако мине на ТРТ, вече всеки втори във форума ще…

Хватът е неутрален и съм прав, но движението не е дълбоко, при старта на движението…

Днес: Загрявка с ластика, раменна преса с дъмбел- по [strong]6*45[/strong] кг на ръка, ренегадско гребане-…

Днес- загрявка с ластика, раменна преса с дъмбел- по 4*45 кг на ръка, по 5*45…

И аз не съм расист, но още съвсем малък по ученическите бригади разбрах, че брането…

Днес- загрявка с ластика, раменни преси с дъмбел- по 2*4*45 кг на ръка. Нещо не…

[quote author="Brown Bomber" date="1642017501"] Оранжев ластик Everbuild 79-104кг: - зерчер клек 10 - едностранна раменна…

Е, то не мисля, че е някаква велика тайна, че като вдигнеш обема на тренировката…