Lazar Mihaylov

Трен - бутане 1. Лег с щанга - 5х10х120кг. 2. Кофи с тежест - 3х10х20кг.…

Трен от днеска - крака 1. Бедрено разгъване - 2 серии(разгрявка) 2. Клек - 1х7х180кг.…

Тук е момента да пожелая на всички от форума Весела Коледа и една Щастлива Нова…

[quote author="Владимир Димитров" date="1419361383"][quote author="Калоян Цонев" date="1419346693"]Според мен ще починеш не повече от седмица-две :D[/quote]…

[quote author="James Hinks" date="1419341404"]Сакън, само контузия не искаме да ти докараме :) Виж, нов макс…

Ей големи гадняри сте :) карате ме да се замислям и ще ми докарате неква…

[quote author="Ронката" date="1419296195"]Благодаря на всички! Не знам колко килограма съм. Не съм се теглил от…

[quote author="Калоян Цонев" date="1419282711"]От къде си, къде дигаш.. кажи нещо за себе си, че ми…

Благодаря ви. Това с коленете иначе го правя неволно, не знам защо се получава така.…

Целта за зимата беше 220. Изпълнена доста по-рано. [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=BsOrU_YliZI[/youtube]

Четвъртък - Бутащи 1. Лег с щанга - 5х10х110 2. Кубински преси - 5х10х30 3.…

Днеска рестваме Храната 4600 кал 294 белтък 366 въглехидрат 220 мазно вода около 5 литра

Трен от днеска - крака 1. бедрено разгъване 3х14х50кг 2. клек 1х14х120кг 1х20х100кг 3. добро…

Тренировка - Дърпащи 1. набирания широко с тежест 3х10х10кг 2. набирания тесно с тежест 3х10х20кг.…

Трен от вчера 25 мин кардио Храната 4600 кал 294 белтък 366 въглехидрат 220 мазно…

[quote author="umad brah" date="1418419946"]стабилни макрота я опиши ( ако може естествено ) Менюто ти за…

Трен от днеска - Бутащи 1. Кофи с тежест 3х10х20кг. 2. Лег с дъмбели 2х10х30кг.…

Тренировка - крака и корем 1. Повдигане на пръсти от стоеж 5х25 СТ 2. Римска…

Вчера почивка от силова трен. Направих малко кардио, 25 мин пътека със смяна на скорост…

Тренировка - дърпащи 1. набиране с тежест широко - 5х10 2. тяга - 3х10х120кг. 3.…