Deads&OHP
Благодаря на всички. Живот и здраве септември месец ще видим.
Турнир по силов трибой до 18 г?Тяга 200 кг, лег 110, клек около 170. Лично тегло 91 кг. Август ставам на…
КетоКето диетата е АБСОЛЮТНО най-добрият начин за сваляне! Въглехидратите са неесенциални, единственото нещо което ти…
Силови тренировки, диабет и кето диета... Опит за изчистване на мазнинитеТяга: ...130х5 ; 150х4 ... Тренировка на гладно, първото ми хранене беше след около 18ч.…
Силови тренировки, диабет и кето диета... Опит за изчистване на мазнинитеТренировката: Лег: 80х4 х 4серии .... (Тренирах full body, но не ми се описва всичко)…
Wendler's 5/3/1Какво стана с клиповете в Тубата? Отказа ли се?
Силови тренировки, диабет и кето диета... Опит за изчистване на мазнинитеТренировката: Тяга - 140х5 ; 160х2 ; 160х2 (с фитили) ; 140х5 (фитили) Наклонен лег…
Силови тренировки, диабет и кето диета... Опит за изчистване на мазнинитеТренировката: 1.1 Военна преса - 60х5 ; 65х3 ; 62,5х3 1.2 Chin Ups с тежест…
Силови тренировки, диабет и кето диета... Опит за изчистване на мазнинитеТренировката от днес: дърпащи, акцент сила Тяга : ... 150х4 ; 167,5х3 (колан и фитили)…
Силови тренировки, диабет и кето диета... Опит за изчистване на мазнинитеНетренировъчен. 1900 ккал:
дневникЪТОсновните серии от днес: Военна преса - 62,5х4 (без колан) ; 65х0 (с колан) Не…
Не свалям килограми, някъде греша!Също така избягвай фрешовете - една чаша портокалов сок съдържа около 30 гр въглехидрати, а…
дневникЪТСиловите ми постижения за изминалите 2 седмици: Лег - 80х5 ; 87,5х3 ; 82,5х4 Наклонен…
Леки тежести за по-големи мускули?Най-важното в края на тренировката е обема. 120х5 = 60х10 Ако клякаш със 120 за…
дневникЪТТяга - 100х5 ; 130х5 ; 150х3 (можех и още едно ако бях с фитили)…
дневникЪТ[quote author="Таласъм ." date="1486062961"]Споко ве Любак!! Недей се впряга, тука не са свикнали на самородния…
дневникЪТОсновните серии на базовите упражнения за цялата седмица: Военна преса - 60х5 ; 62,5х3 Тяга…
Как да изберем протеин?Разбира се, че нуждата от протеин при трениращи е по-висока, но това не означава че…
дневникЪТТяга - 130х5 ; 150х4 ; 160х1 ; 160х1
Как да изберем протеин?Забравил си да напишеш най-важното - Протеиновата пудра не е нужна в случей на достатъчно…