Deads&OHP
Двете основни серии: Военна преса - 60х5 ; 62,5х3
дневникЪТКлек - 100х5 ; 110х5 ; 120х5 ; 130х4 ; 137,5x4; 140х2
Два пъти в седмицата бицепс, удачно ли е?Всичко по-малко от 2 тренировки седмично за определена мускулна група е недостатъчно за мускулен растеж
дневникЪТВчера: Военна преса - 40х6 ; 50х5 ; 60х4 ; 57,5х5 ; 50х5 Днес: Тяга…
дневникЪТКлек - 6х60 ; 6х100 ; 5х110 ; 120х5 ; 130х6 ; 135х3 (последните 2…
дневникЪТЛег - 60х6 ; 65х6 ; 80х5 ; 85х3 ; 82,5х3
дневникЪТКрака Б: Хипертрофия БГ клек - 4х12 - 8 кг дъмбел 1.1 Разгъване - 5х12…
дневникЪТТяга - 100х6 ; 120х5 ; 130х5 ; 150х4 ; 155х4 На последното повторение с…
дневникЪТВчера: Дърпащи - акцент сила Гребане с дъмбел 40 кг. - 3х6 Тяга - 90х5…
Огромно мускулесто тяло като ядеш мазно?[quote author="Smeagol" date="1482943606"][quote author="Solomon Kane" date="1482784851"]Явно не умееш да следиш дори елементарен разговор, в който…
дневникЪТТяга - 130х4 (пикова серия с колан)
дневникЪТКлек - 80х6 ; 100х5 ; 110х5 ; 115х5 ; 117,5х5 ...с леки болки в…
дневникЪТВоенна преса - 45х6 ; 50х6 ; 55х5 ; 57,5х5
дневникЪТЛег - 60х6 ; 70х5 ; 80х4 ; 82,5х3 ; 72,5х6
Мускулна маса без месо - възможно ли е?Разбира се, че е възможно да се качва ММ без месо, стига да си докарваш…
дневникЪТЗапочнах по нова програма, старата леко ми дотегна... Цикли се бутащи-дърпащи-крака, като почивам 1 ден…
Моля за мнение относно 5 дневна тренировъчна програма.Програмата не ти е добра, защото тренираш мускулните групи веднъж седмично. Пробвай със следната: бутащи,…
дневникЪТЛег - 60х8 ; 70х5 ; 77,5х5 ; 80х4 ; 60х8
дневникЪТКлек - 80х6 ; 100x6 ; 110x5 ; 120x5 ; 125x5 ; 80x6 (125 и…
Млечен протеин или казеин?Разликата не е особено голяма - млечният протеин е 80% казеин и 20% суроватка. Аз…