Petko Strashnika

Рамо,крака 8,8,8 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x20 5kg 1x20 12.5kg 1x10 15kg 2.…

Набирания 25

8,slow 5fast licevi opori 30,32,25,20 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x20 20kg…

1. gurdi,biceps,predmichnica 15 laps licevi opori 35,30,32,30 1.Бицепсово сгъване с щанга 1x15 15kg 1x20 20kg…

Рамо,крака 8,10 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x20 5kg 1x18 12.5kg 1x19 2. Повдигане…

12slow 5fast licevi opori 35,38,25 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x20 20kg…

1. gurdi,biceps,predmichnica 15 laps licevi opori 26,30,30,25 1.Бицепсово сгъване с щанга 1x23 15kg 1x16 20kg…

Рамо,крака 13 laps 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x18 5kg 1x15 12.5kg 1x17 2.…

5slow 5fast licevi opori 20,28,25 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x25 20kg…

1. gurdi,biceps,predmichnica 10 laps licevi opori 27,20,22,20 1.Бицепсово сгъване с щанга 1x20 15kg 1x16 20kg…

Рамо,крака 10 laps 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x15 5kg 1x20 1x10 12.5kg 1x15…

licevi opori 20,23 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 1x20 20kg 1x14 30kg…

New workout 1. gurdi,biceps,predmichnica 12 laps licevi opori 26,15,21 1.Бицепсово сгъване с щанга 1x16 15kg…

Рамо,крака 17 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 2. Повдигане на щанга зад врат 1…

Тренировка собствено тегло 1.лицеви опори долна част 2.лицеви оппори горна част 1 1x25 2 1x25…

Рамо,крака 17 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 2. Повдигане на щанга зад врат 1…

Тренировка собствено тегло лицеви опори долна част 3x15 2x30 клякания 1x8 2x12 лицеви оппори горна…

Гърди бицепс 0 обиколки 1.Бицепсово сгъване с щанга 2.Повдигане на щанга от тилен лег 3.Предмишница…

Рамо,крака 17 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 2. Повдигане на щанга зад врат 1…

Гърди бицепс 15, обиколки 1.Бицепсово сгъване с щанга 2.Повдигане на щанга от тилен лег 3.Предмишница…