Petko Strashnika

15 1 Флайс 2 Повдигане на щанга от полулег 1 1x28 5kg 2 1x25 20kg…

Гръб,трицепс 15 обиколки 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 2.Френско разгъване с дъмбел…

Рамо,крака 15minimum 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x25 5kg 1x15 5kg 1x20 2.Повдигане на…

Гърди бицепс 10, обиколки 1.Бицепсово сгъване с щанга 2.Повдигане на щанга от тилен лег 3.Чуково…

18,5 1 Флайс 2 Повдигане на щанга от полулег 1 1x25 5kg 2 1x15 20kg…

Гръб 10,10 4.Набирания 42

Рамо,крака 15+10+6 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x30 5kg 1x13 12.5kg 1x15 2.Раменна преса…

Гърди 14,10,8 3.Повдигане на дъмбели от полулег 4.Флайс 5.Бицепсово сгъване с надхват предмишница 5 1x22…

Гърди бицепс 20 обиколки 1.Бицепсово сгъване с щанга 2.Повдигане на щанга от тилен лег 3.Чуково…

Рамо,крака 10+10+6 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x29 5kg 1x10 12.5kg 1x12 2.Раменна преса…

Гръб,трицепс 13 обиколки 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 2.Френско разгъване с дъмбел…

Гърди бицепс 20 обиколки 1.Бицепсово сгъване с щанга 2.Повдигане на щанга от тилен лег 1…

Гърди 25 3.Повдигане на дъмбели от полулег 4.Флайс 3 1x22 10kg 4 1x20 5kg 3…

Рамо,крака 10+10+5 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x25 5kg 1x20 10kg 3.Повдигане на ръце…

Гръб,трицепс 13 обиколки 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 2.Френско разгъване с дъмбел…

Гърди 25 3.Повдигане на дъмбели от полулег 4.Флайс 3 1x18 10kg 4 1x20 5kg 3…

Гърди бицепс 20 обиколки 1.Бицепсово сгъване с щанга 2.Повдигане на щанга от тилен лег 1…

Рамо 10+5+8 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x20 5kg 1x15 10kg 1x18 10kg 3.Повдигане…

Гръб,трицепс 18 обиколки 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 2.Френско разгъване с дъмбел…

Гърди бицепс 18 обиколки 1 Бицепсово сгъване с надхват 2 Повдигане на щанга от полулег…