Гърди бицепс 25 обиколки 1.Бицепсово сгъване с щанга 2.Повдигане на щанга от тилен лег 1…
Тренировка за сила,дух и масаРамо 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x18 5kg 1x14 10kg 1x17 10kg 2.Повдигане на…
Тренировка за сила,дух и масаТова упражнение е за предмишница, отпред значи че лоста е пред тялото,а отзад че е…
Тренировка за сила,дух и масаГръб,трицепс 18 обиколки 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 2.Френско разгъване с дъмбел…
Тренировка за сила,дух и масаГърди 12 обиколки 1. Бицепсово сгъване с щанга 2. Избутване на дъмбели от полулег 1.…
Тренировка за сила,дух и масаГърди бицепс 12 обиколки 1.Бицепсово сгъване с щанга 2.Повдигане на щанга от тилен лег 1…
Тренировка за сила,дух и масаГръб,трицепс 11 обиколки 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 2.Френско разгъване с щанга…
Тренировка за сила,дух и масаРамо 10 1.Раменни преси с щанга 1x10 20kg 1x12 25kg 1x13 25kg 2.Раменна преса с…
Тренировка за сила,дух и масаГърди бицепс 6 обиколки 1.Бицепсово сгъване с щанга 2.Повдигане на щанга от тилен лег 1…
Тренировка за сила,дух и масаГръб,трицепс 10 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 2.Френско разгъване с щанга от…
Тренировка за сила,дух и масаГърди 11 обиколки 1. Бицепсово сгъване с щанга 2. Повдигане на дъмбели от хоризонтален тилен…
Тренировка за сила,дух и масаРамо 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 1x15 5kg 1x12 10kg 1x16 10kg 2.Повдигане на…
Тренировка за сила,дух и масаГръб,трицепс 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 2.Френско разгъване с щанга от лег…
Тренировка за сила,дух и масаГърди 9 обиколки 1.1Бицепсово сгъване с щанга 1.2Повдигане на щанга от тилен лег 1.1 1x25…
Дневникът на един бъдещ състезател.Успех,ще следя с интерес.
Добре ли се комбинират анимал пъмп и анимал тест? Предложете и тесто симулатор и гейнер за с тяхМерси сега ще ги видя
Добре ли се комбинират анимал пъмп и анимал тест? Предложете и тесто симулатор и гейнер за с тяхЕ мерси че ми каза незнаех,затова даи друго предложение.
Тренировка за сила,дух и масаГърди Повдигане на щанга от тилен лег Разгрявка 1x6 50 1x6 70kg 1x6 90kg 1x6…
Тренировка за сила,дух и масаНямах време да пиша затова ето тренировките. Гръб Гребане с щанга 20x65kg 1x15 70kg 1x10…
Тренировка за сила,дух и масаПак не можах да пиша,затова ето ги работите за вчера. Хранене: 11.00 3 палачунки с…