Филип Буцев

тяя програмата е доста лекичка която е постнал ;) значи както казах според мен не…

Според мен намали сериите на 3 вместо 4 иии вместо полулег който е научно доказано…

при всеки е индивидуално :) аз примерно от вчера съм по нова програма може да…

Ще отговоря относно канадската :) тренирай предмишница :) а за релефа слушай колегите ;)

ммм не знам за мен добре действа не съм претренирал качвам си килограми :) но…

Подкрепям колегата за месец и половина не става :) ето ти програма спазвай я 2-3…

Сега аз съм почнал да тренирам на 15 години на твоите години правих лицеви опори…

тренировка-почивка-тренировка-почивка-тренировка-почивка-почивка :)

24.02.2011 Днес е нетренировъчен ден за мен и ето примерно хранене в нетренировъчен ден :):…

[quote author="entwickler" date="1298557266"][quote author="Филип Буцев" date="1298550914"]Аз пък смятам че е по добре кардиото да е…

Казваш че искаш да влезеш в форма като претренираш даден мускул не е добре дори…

Една малка критика от мен тренировката е най-ефективна когато е вместена в 1 час -…

Аз пък смятам че е по добре кардиото да е в деня в които прави…

бих ти предложил моята по която аз тренирам ама може дати е тежичка :) но…

Ако тренираш в фитнес погледни това [url=http://www.bodybuilding.com/fun/video-anatomy-of-the-chest.htm]http://www.bodybuilding.com/fun/video-anatomy-of-the-chest.htm[/url] аз лично не съм привърженик на полулег-а някак…

Упражнението се казва Biceps Ladder(Бицепсова стълба) малко бях объркал линк-а но колегата виждам че ме…

На 15 години имах същия проблем като тебе тренирах яко и бях пълна греда :)…

може би креатин и ХМБ би било добре да добавиш

Зависи на колко си години какъв е опита ти в залата дали се храниш добре…

33ти ден вече съм към края на креатина мога да кажа крайно тегло 87.5 кг…