lordinario

[quote author="Владислав Андонов" date="1384099627"]Съмнявам се, толкова много да се разшири.[/quote] 100% ще направи двоен на…

~230 набирания в подхват (раменен/длан до длан) после разтягане малко

[quote author="Петър" date="1384176214"][quote author="Кольо Пияндето" date="1384169189"]Ахааам, ясно. :) Не всеки има чест и сърце да…

Абе дабе, доста по-висок, направо 20%...пак е толкова (3-4-5%),друг е въпросът, че е натурален продукт…

[quote author="lordinov" date="1383765485"]нешо умора се натрупва напоследък,симптоми на претрениране се появяват (липса на мотивация,ленивост,бавно загряване,слабо…

[strong]450[/strong] набирания (300 широк хват за ~30 минути,150 тесен хват без време) 250 кофички за…

филмират са, че не са толерантни към тях и още по-зле си ебават майката на…

Снимката най в дясно дето е ол нейчъръл е готина.

По-скоро бутащи/дърпащи/почивка или горна/долна/почивка е наистина добър вариант. Заеби класическите сплитове.

тебе ти трябва едно 500-550-600гр въглехидрат на ден, освен храната която ядеш.

А защо трябва да се ограничаваш от каквото и да било?

Хахаха,последните 4 коментара ме зарадваха :Д

Какво ми става не знам, преди ееедвам на сила ядох свински карантии и т.н. (особено…

Начи още малко...още малко сипете на въглехидратите и ще почна да ви храня наред с…

1200 набирания 450 кофички (и 30тина серии разни упражнения с дъмбела за контраст) за [color=red][strong][size=4]2[/size][/strong]…

Втората тренировка за днес. 250 набирания (150 широк хват,100 тесен) 85 JM кофички (трудни кофи,…

пфффф този бицепс... http://rpmftns.com/wp-content/uploads/2013/02/Arnold-Schwarzenegger-Looking-Big.jpg нека да му е асиметрична ръката спрямо рамото

Разтваряне в страни 3х30 с 13кг дъмбел 220 кофички 220 набирания тесен подхват 6 серии…

Какво си се заспамил ве,това да не ти е "THE KING IS HERE" дневникът? :D

Не знам,може би 11-12 процента,все още имам преса,видима васкуларизация,малко фибри по гърди и рамо,но съм…