lordinario

Зареден съм харно днес,въпреки че пропуснах последното ядене,щото ми се спеше пак набрах към 500-600…

16 по 100,ако наистина всеки спринт е на макс и почивката е ходене до старта…

12 спринта с почивка връщането до старта е чудесно хийт кардио.Мисля да направя и аз…

Видяло се е...Днес зареждане,утре много нисък въглехидрат!Мисля да направя втора тренировка за деня,какво ще кажете?Ок,ще…

Ха,баси името на профил-а. :D

1 Раменни преси дъмбели - 23 26 30 33 26кг х 20 15 7 4…

[quote author="umad brah" date="1367594896"]нз на кво ше зареждаш ама аз ше зареда на 700ml водка…

[quote author="Grey Knight" date="1367594848"]Тогава ще му се забърза метаболизма прекалено много и ще стане за…

В зависимост от метаболизма според мен зареждащия трябва да е към 5-6 пъти собственото тегло…

[quote author="Grey Knight" date="1367591744"]Около 400-500[/quote] 4 пъти собственото тегло ти е зареждащия ден веднъж на…

Доста въглехидрати = колко?

Надъхани ли сте да заредя днеска? :D нищо,че вчера след тренировка ядох голяма кремвиршка,а преди…

Ти си знаеш.Зареждането какво ще представлява?

Има ли някаква основателна причина да си забавяш здраво метаболизма,като не приемаш никакви въглехидрати?Що не…

Ба,до преди 1 месец колана на панталона стигаше до 3 дупки преди последната да ме…

Леки серии на 50кг кофи и набирания,10кг по-малко от собственото тегло за high rep бицепс…

[quote author="Стоян" date="1367515319"]Във ,, Флекса'' има ли останал прав лост ?[/quote]Не знам,Пламен ме изгони от…

Нека бъдем откровени,бицепсовото е хубаво,без ташак.Питай Калоян,просто дърпащите са ми сериозна сила,виж останалото.Той даже вика,бах…

Опиши стриктната диета.

Кофички +0 +23 +33 +46 +0кг х 20 20 13 7 20 Набирания +0 +45…