на 30 години
[strong]30.03.2015[/strong] 1. Клек 1х150, 1х160, 5х1х170 2. Набиране 70хСТ
Тренировки за сила[strong]28.03.2015[/strong] 1. Клек 4х140, 1х160, 1х170, 1х185, 3х5х150 2. Лег 2х120, 1х125, 1х130, 2х3х112.5, 2х3х105…
Тренировки за сила[strong]27.03.2015[/strong] 1. Раменна 3х1х80, 3х3х75 2. Тяга от колене (3-4 пръста под коляното) 1х200, 210,…
Тренировки за сила[strong]26.03.2015[/strong] 1. Сумо тяга 3х170, 2х190, 1х210, 1х220, 0х230 2. Конвенциална 3х170, 3х200, 1х220, 0х230…
Тренировки за сила[strong]25.03.2015[/strong] 1. Клек 3х3х150, 3х2х160, 2х1х170
Тренировки за сила[strong]24.03.2015[/strong] 1. Клек 3х140, 3х150, 1х160, 1х170, 1х180 2. Кофи 3х5х +40кг Вече официално съм…
Тренировки за сила[strong]23.03.2015[/strong] 1. Сумо тяга 1х210, 3х1х220 2. Набиране 5х5х +15кг 3. Раменна 3х4х70 Тягата нарочно…
Тренировки за сила[strong]21.03.2015[/strong] 1. Лег 2х120, 2х125, 2х5х110, 2х2х105 2. Гребане с дъмбел 3х15х30кг 3. Сумо хай-пул…
Тренировки за сила[strong]20.03.2015[/strong] 1. Клек до 1х170 2. 3 кръга 3 набиране / +20кг, +20кг, +20кг 3…
Тренировки за сила[strong]18.03.2015[/strong] 1. Тяга 3х3х200 2. Лег 2х4х110, 2х2х100 Много зле тренировката.Кръста ми блокира още на…
Тренировки за сила[strong]17.03.2015[/strong] 1. Клек 8х100, 8х110, 8х120, 8х130, 1х150, 1х160, 1х170, 1х180 2. Раменна 5х2х75 3.…
Тренировки за силаДа,това е добра идея.Аз дори го имам на компютъра,ама изобщо не съм се сетил да…
Тренировки за сила[strong]15.03.2015[/strong] 1. Лег до 1х120 2. 5 кръга 4 набиране / +10, +15, +15, +15,…
Тренировки за силаИзвинявам се,моя грешка.Много неграмотно го бях написал,дори бях забравил да напиша,че са 1ци ,а съм…
Тренировки за силаПробвах одеве с някакви ластични бинтове от аптеката,натегнах ги здраво,направо ми изтръпваха ръцете и пак…
Тренировки за сила[strong]14.03.2015[/strong] 1. Клек 3х4х150, 3х1х170 2. Лег - тесен хв. 3х6х90 3. 4 кръга -…
Тренировки за сила[strong]13.03.2015[/strong] 1. Тяга 2х220, 6х3х180 / на 2 мин почивка 2. Кофи 5х +20, +30,…
Тренировки за сила[strong]12.03.2015[/strong] 1. Предек клек до 3х110 2. Лег 3х5х110 3. Сумо хай-пул 8х40, 3х8х50 4.…
Тренировки за сила[strong]11.03.2015[/strong] 1. Клек 5х160, [color=red]3х2х170[/color] 2. Лег до 1х120 3. Хиперекстензии + колелце за корем…
Тренировки за сила[strong]10.03.2015[/strong] 1. Тяга до 1х220 2. Раменна 3х3х75 3. Кофи до 1х60 4. Набиране 60хСТ