[strong]Тренировка 27 Януари 2016[/strong] Вечерно плуване Загрявка - 300м - 100м бруст, 200м застигане крол…
Дневника на гребеца[strong]Тренировка 26 Януари 2016[/strong] Днес трябваше да има щанги, но заради сакатлък ме заболя кръста…
Я да видим какво ще стане след 3 месецаСтрува ми се че няма достатъчно тренировка за крака в тази кръгова тренировка. Според мен…
Орелефяване и как да го постигна?Не искам да замърсявам дневника на човека. Все пак говорим за него, не за мен.…
Упражнения, подходящи за хора с дискова хернияВинаги има как да се повредиш. Дори и правилно да го прави, ако не слага…
Дневника на гребеца[strong]Тренировка 25 Януари 2016[/strong] Загрявка на сухо + 2-3 обиколки тичане 14 min загрявка на…
Колко дни седмично да тренирам?Според мен с тази програма няма да свалиш много и резултата ще е пренебрежимо малък.…
Тренировъчна програма за покачване на чиста мускулна маса + хранителен режим !Моя съвет е да тренираш корем всеки ден. Като всеки ден е различно упражнение. Корема…
От къде да си купя глюкоза на прах?Просто вземи да ядеш пич :) В моя дневник може да видиш какво хапвам. Но…
Орелефяване и как да го постигна?За да имаш релеф трябва да постигнеш ниво на телесните мазнини в тялото около 8-12%.…
Дневника на гребеца[strong]Тренировка 23 Януари 2016[/strong] Щанги с Б. 5 серии: Полуклек със 80кг - 14бр, 90кг…
Дневника на гребеца[strong]Тренировка 21 Януари 2016[/strong] [strong]Щанги с Б.[/strong] [strong]Кръгова тренировка в 4 кръга:[/strong] 1) Клек със…
Дневника на гребеца[strong]Тренировка 19 Януари 2016[/strong] Щанги с Б. 5 серии: чукчета 50кг, 55кг, 60, 65кг, 65кг…
Дневника на гребецаЗаповядайте да тренирате в нашия клуб по гребане. Повече информация и записвания на сайта [url=http://www.electronrowing.org]Гребен…
Дневника на гребеца[strong]Тренировка 18 Януари 2016[/strong] 3 x 18min със 7’ почивка помежду. (по принцип на 6к…
Дневника на гребеца[strong]Тренировка 16 Януари 2016[/strong] 5 серии: чукчета (гребане със щанга) - 50кг 15бр 20сек почивка,…
Дневника на гребецаНека поговорим малко за диетата. За една година успях да сваля 5% телесни мазнини или…
Дневника на гребеца[strong]Тренировка 14 Януари 2016[/strong] Щанги с Б. Изтласкване на щанга 25кг от ниво на раментата…
Упражнения, подходящи за хора с дискова хернияНай-добрия ти шанс е да стегнеш гръбните мускули. Те участват в доста движения, така че…
Дневника на гребеца[strong]Тренировка 10 Януари 2016[/strong] [strong]Бегови упр.[/strong] 5 серии по: 100м бързо, 50м леко, 16бр скок…