mitkoDimitrov
Вчера: Jerk - техника А1. Пуш преси 5х5х60 А2. Snach Pull - 3х5х40 Лег с…
Леко 'дигам тежки килограмиOHS - 3х4х40 Clean pull - с пауза горе - 3х4х30 Обръщане - 3х3х80 Преден…
Леко 'дигам тежки килограмиЧетвъртък и петък предимно техника. Днес: Преден клек 3х8х100 Хай бар клек 3х130 3х140 3х145…
Леко 'дигам тежки килограмиПонеделник - техника на изхвърляне Вторник - техника на тласкане Днес: Клек хай бар с…
Леко 'дигам тежки килограмиПреден клек с пауза 3х3х120 Хай бар клек 3х140 с пауза, 5х140 без пауза ОХС…
Леко 'дигам тежки килограмиДнес не съм слагал повече от 30кг. на лоста. Изхвърляне техника Тласкане техника
Леко 'дигам тежки килограмиА1. Лег 8х90 8х80 7х90 А2. Гребане с лост 3х12х60 Билдинг гръб Фермерска с трап…
Леко 'дигам тежки килограмиКлек 2х3х140 Преден клек 3х3х110 Шейна
Леко 'дигам тежки килограмиЛег 2х8х90 А1. Военна преса 3х8х50 А2. Трап бар тяга 3х5х140 Разтваряне встрани Б1. Сгъване…
Леко 'дигам тежки килограми[quote author="Кънин" date="1516709658"]последно трибой или щанги ?[/quote] И аз това се опитвам да реша. Засега…
Леко 'дигам тежки килограмиВчера помпах гръб и бицепс. Днес около час и половина заучавах тениката на Изтласкването. Раменете…
Леко 'дигам тежки килограмиОт вчера: Клек 3х5х150 Клек с пауза 3х5х120 Разгъвач Сгъвач Лег с пауза 6х95 5х95…
Леко 'дигам тежки килограмиВчера правих бутащи, днес дършащи - почти изцяло билдинг, без някакви силови неща. Хубаво напомпване.
Леко 'дигам тежки килограмиВчера правих горна част в суперсерии- яко напомване. Днес: Клек 3х140 3х145 3х150 Клек с…
Леко 'дигам тежки килограмиМъртва тяга от дефицит 3х130 3х140 3х150 3х155 3х3х160 Фермерска с трап бар 3х80кг Хиперекстензии…
Леко 'дигам тежки килограмиЛег с лост 5х90 5х92,5 3х5х95 Полулег с лост Преси на машина за гърди А1.…
Леко 'дигам тежки килограмиКлек лоу бар - 5х140 3х5х145 ОХС - 5х20 5х30 5х40 5х50 Напади 3х8х24 Сгъвач…
Леко 'дигам тежки килограмиНабирания Вертикален скрипец с 1 ръка Машина за гръб - верикално дърпане Хоризонтален скрипец -…
Леко 'дигам тежки килограмиВоенна преса 6х60 6х60 5х60 5х60 Полулег с дъмбели 12х22 10х24 10х24 8х22 А1. Флайс…
Леко 'дигам тежки килограмиПреден клек с пауза 3х100 3х110 3х3х115 Заден клек Хай бар 3х120 3х125 3х130 -…