Голяма част от нещата не ги записвам, така че може да си сигурен.
Дневникът на МартоДобре, мерси за инфото. А аз под 200 грама протеин на ден не приемам.
Дневникът на МартоВчерашната тренировка беше за гръб. Хранене: 14:00 - 400гр (в сурово състояние) макарони със сирене…
Danny's DiaryХрани се по малко на често. Тренирай активно и с тежести(няма да станеш културист, ако…
Дневникът на МартоНякой може ли да ми каже от колко грама протеин имам нужда на ден, защото…
Danny's DiaryНаблягай на белтъчините. Казваш, че си отпусната, предполагам че това е увиснала кожа.... ако е…
Дневникът на МартоТренировка: гърди Хранене: 15:00 - 6 варени яйца, парче сирене, няколко филийки хляб, 1 кисело…
Дневникът на МартоМерси! Ще пробвам. Ако някой друг има предложения, ще се радвам да ги споделите.
Дневникът на МартоБяха ми казали да я ям с яйца по панагюрски. Аз пък си мисля да…
Дневникът на МартоДнес беше нетренировъчен ден. Станах в 13:00. 14:00 - 1 тава пържени питки със сирене…
Дневникът на МартоВчера имах почивка. Хранене: 14:00 - миш-маш, няколко филии хляб 17:00 - 3 чушки пълнени…
Дневникът на МартоАз ставам в 3, за мен сега е нещо като обяд :D
Дневникът на MiR4aKa - чистене - покачване на мускулна масаНа тази височина 70 килограма малко множко ми се виждат.
Дневникът на Марто12:00 - 3 чушки с кайма и ориз, 1 ябълка и 300 грама мляко с…
Дневникът на МартоДнес тренирах за рамо и трапец. 15:00 - варени картофи, парче сирене, 5 варени яйца,…
Въпросче относно мазниниТоест съветът е?
Въпросче относно мазниниДиета спазвам ... само качествена храна... ориз, месо, овесени ядки... знаеш ги :)
Въпросче относно мазниниДа но корема ми расте яко
Дневникът на МартоДнес тренирах за ръце, а храненето е спагети с 2 яйца, ядки, доза протеин преди…
Въпросче относно мазниниЦелта ми е да изчистя мазнините като запазя чистата мускулна маса.