Ivan

05.03.2026 Клек - 1х190кг / 3х170кг / 5х150кг Лег - 1х125кг / 3х115кг / 5х100кг…

27.02.2026 Клек 220кг 240кг х250кг Лег 145кг 155кг Тяга 280кг 305кг Направих едно контролно днес.…

25.02.2026 - #8.4 Тяга - 1х275кг / 1х295кг / 3х5 215кг Кофи - 1х70кг /…

[quote author="nervak" date="1771973354"]Да си жив и здрав! 400 преди 40![/quote] Благодаря! За 400 не съм…

24.02.2026 - #8.3 Клек - 5х200кг @7.5 / 3х2 190кг Лег - 1х147.5кг @8.5 /…

[quote author="D_M" date="1771852135"][quote author="Ivan" date="1771850404"] Или си мислиш за 2хСТ лег или изглеждам като да…

[quote author="D_M" date="1771848885"]Всички знаем Иван колко кляка и дърпа, как тренира и т.н., един от…

22.02.2026 - #8.2 Тяга - 3х270кг @8 / 2х2 245кг Раменна преса - 1х90кг /…

21.02.2026 - #8.1 Клек - 1х220кг / 1х230кг @8.5 / 4х5 170кг Лег - 2х140кг…

Принципно могат да се ползват формули за тези съпоставки - в трибоя има DOTS и…

[quote author="Димо" date="1771671774"] Ми разбира се че си смяташ калориите и ще си мериш проценти…

[quote author="Димо" date="1771615278"][quote author="Alexander Krastev" date="1771591621"]И тримата не важите, щом нямате замервания с калипер и…

[quote author="Alexander Krastev" date="1771591621"]И тримата не важите, щом нямате замервания с калипер и не сте…

Аз ги покривам почти всичките, набиранията не знам до 20 дали ще ги докарам, както…

[quote author="nervak" date="1771531288"]Какво означава гроин?[/quote] В слабините, но леко в дясно. Вероятно е нещо претоварване…

19.02.2026 - #7.4 Тяга - 1х270кг / 1х285кг / 3х2 255кг Кофи - 1х70кг /…

18.02.2026 - #7.3 Клек - 4х200кг / 3х3 180кг Лег - 1х142.5кг / 4х3 127.5кг…

16.02.2026 - #7.2 Тяга - 3х260кг / 2х3 235кг Раменна преса - 1х87.5кг / 5х77.5кг…

15.02.2026 - #7.1 Клек - 1х225кг / 4х2 195кг Лег - 2х135кг / 3х3 117.5кг…

13.02.2026 - #6.4 Тяга - 1х275кг / 3х3 240кг Кофи - 1х75кг / 4х50кг /…