Ivan

21.02.2026 - #8.1 Клек - 1х220кг / 1х230кг @8.5 / 4х5 170кг Лег - 2х140кг…

Принципно могат да се ползват формули за тези съпоставки - в трибоя има DOTS и…

[quote author="Димо" date="1771671774"] Ми разбира се че си смяташ калориите и ще си мериш проценти…

[quote author="Димо" date="1771615278"][quote author="Alexander Krastev" date="1771591621"]И тримата не важите, щом нямате замервания с калипер и…

[quote author="Alexander Krastev" date="1771591621"]И тримата не важите, щом нямате замервания с калипер и не сте…

Аз ги покривам почти всичките, набиранията не знам до 20 дали ще ги докарам, както…

[quote author="nervak" date="1771531288"]Какво означава гроин?[/quote] В слабините, но леко в дясно. Вероятно е нещо претоварване…

19.02.2026 - #7.4 Тяга - 1х270кг / 1х285кг / 3х2 255кг Кофи - 1х70кг /…

18.02.2026 - #7.3 Клек - 4х200кг / 3х3 180кг Лег - 1х142.5кг / 4х3 127.5кг…

16.02.2026 - #7.2 Тяга - 3х260кг / 2х3 235кг Раменна преса - 1х87.5кг / 5х77.5кг…

15.02.2026 - #7.1 Клек - 1х225кг / 4х2 195кг Лег - 2х135кг / 3х3 117.5кг…

13.02.2026 - #6.4 Тяга - 1х275кг / 3х3 240кг Кофи - 1х75кг / 4х50кг /…

11.02.2026 - #6.3 Клек - 3х200кг / 3х4 175кг Лег - 1х130кг / 1х137.5кг /…

[quote author="Svetoslav" date="1770738282"]Статистичеки данни: Мъже процент мазнини (добър) Възраст 20 - 29 г 10,6 -…

[quote author="Svetoslav" date="1770730226"]Аз знам колко съм ял преди 25 години и колко ям сега. И…

[quote author="Svetoslav" date="1770728674"][quote author="Ivan" date="1770722226"]Няма разлика в метаболизма сам по себе си между около 20…

Няма разлика в метаболизма сам по себе си между около 20 и 60г, основните причини…

09.02.2026 - #6.2 Тяга - 3х250кг / 2х4 220кг Раменна преса - 1х85кг / 4х77.5кг…

08.02.2026 - #6.1 Клек - 1х200кг / 1х215кг / 4х3 185кг Лег - 2х130кг /…

06.02.2026 - #5.4 Тяга - 1х260кг / 3х4 230кг Кофи - 1х65кг / 4х4 40кг…