Ivan

[quote author="Brown Bomber" date="1755805692"] Може ли подобни съвети и за нормални, работещи, пътуващи, семейни хора…

20.08.2025 Клек - 4х 160кг / 175кг / 180кг / 1х200кг Лег - 4х 100кг…

19.08.2025 Тяга - 1х280кг / 4,3,3х230кг Кофи - 1х70кг / 3х3 30кг Гребане дъмбел едностранно…

И аз като Гюлето смятам, че 200 не са кой знае какво и сравнително често…

[quote author="nervak" date="1755500417"]И дърпат всички 200?[/quote] Съмнявам се всички, че то там бая групи има,…

[quote author="Боян" date="1755498531"]Сигурно трябва да си елитен die-hard кросфитър, за да те отчете, че не…

16.08.2025 Клек - 1х220кг / 4,3,3х180кг Лег, дълга пауза - 3,2,2х112.5кг Гребане, вис - 3х7…

14.08.2025 Клек - 5х 155кг / 165кг / 170кг / 1х190кг Лег - 5х 95кг…

13.08.2025 Тяга - 1х265кг / 3х4 220кг Кофи - 1х60кг / 3х4 25кг 3 серии…

[quote author="D_M" date="1754987342"] Живи и здрави, като се прибера ще си пусна хормоните в близките…

11.08.2025 Тяга - 5х 195кг / 210кг / 215кг Лег - 1х130кг / 3х4 107.5кг…

10.08.2025 Клек - 1х210кг / 3х190кг / 5,4,4х170кг Лег, дълга пауза - 3х3 105кг Гребане,…

01.08.2025 Тяга - 1х290кг / 1х305кг @9.5 / 6,5,5х205кг Кофи - 1х85кг / 3х5 15кг…

30.07.2025 Клек - 2х 180кг / 190кг / 195кг / 1х215кг Лег - 1х140кг /…

28.07.2025 Клек - 1х230кг @9 / 3х5 160кг Лег - 2х 110кг / 117.5кг /…

26.07.2025 Тяга - 2х 230кг / 245кг / 255кг Раменна преса - 1х87.5кг / 3х5…

24.07.2025 Клек - 3х 170кг / 180кг / 185кг / 1х205кг Лег - 1х140кг @8.5…

23.07.2025 Тяга - 1х290кг @8.5 / 3,2,2х240кг Кофи - 1х80кг / 3х2 35кг Набиране -…

21.07.2025 Тяга - 3х 220кг / 230кг / 240кг Раменна преса - 1х85кг / 3,2,2х70кг…

19.07.2025 Клек - 1х225кг @9 / 3,2,2х185кг Лег - 3х 105кг / 112.5кг / 117.5кг…