Ivan

Малко анализи за Блок #3 (#11.X-15.X) и Блок #4 (#16.X-20.X) - Клека потръгна, техниката беше…

11.05.2021 - #20.4 Клек, без колан - 3х3 180кг Лег - 1х130кг / 1х140кг /…

10.05.2021 - #20.3 Тяга - 1х260кг / 3х240кг / 5х200кг Кофи - 1х +50кг /…

08.05.2021 - #20.2 Тяга, без колан - 3х3 200кг Раменна преса - 1х85кг / 3х75кг…

07.05.2021 - #20.1 Клек - 1х220кг / 3х200кг / 5х170кг Лег - 3х5 100кг Гребане…

[quote author="'satisfaction" date="1620044266"]Евала, як си. Ще измъкнеш още около 30кг трибой в добър ден.[/quote] Благодаря!…

03.05.2021 Клек - 1х245кг / 0х260кг Лег - 1х140кг / 1х150кг / [strong]1х160кг[/strong] Тяга -…

[quote author="Dydo" date="1619803033"]А почивките както и комплектите ги правех точно по разписанието на накакъв лифтер.....в…

30.04.2021 - #19.4 Клек, без колан - 4х4 185кг Лег - 3х125кг / 3х135кг /…

29.04.2021 - #19.3 Тяга - 1х270кг / 1х290кг / 4х255кг / 2х4 230кг Кофи -…

[quote author="Dydo" date="1619607544"]сурови вдигачи[/quote] Кажи честно ? Иначе westside метода (примерно) е пригоден главно за…

27.04.2021 - #19.2 Тяга, без колан - 4х6 180кг Раменна преса - 1х80кг / 1х90кг…

И аз бутам с такъв хват (варира между кутрето на белязката и 2 пръста навътре).…

26.04.2021 - #19.1 Клек - 1х230кг / 1х250кг / 4х2 220кг Лег - 4х3 125кг…

24.04.2021 - #18.4 Клек, без колан - 4х5 175кг Лег - 4х130кг / 1х140кг /…

[quote author="James Hinks" date="1619185275"]Още горе като се качиш и изпускаш ретракцията. Вероятно ако не го…

[quote author="James Hinks" date="1619180247"]Много рисково изпълнение на кофичките. Дръж ректракцията и контролирай хубаво вътрешната ротация.[/quote]…

23.04.2021 - #18.3 Тяга - 1х270кг / 1х285кг / 5х250кг / 2х5 215кг Кофи -…

21.04.2021 - #18.2 Тяга, без колан - 6х220кг / 2х3 220кг Раменна преса - 1х80кг…

20.04.2021 - #18.1 Клек - 1х230кг / 1х245кг / 4х3 210кг Лег - 4х4 115кг…