Ivan

09.03.2021 - #11.1 Клек - 1х220кг / 1х235кг / 4х5 185кг Лег - 4х6 100кг…

[strong]Честит празник на всички дами![/strong] (не че ми четат дневника ?) 07.03.2021 - #10.4 Клек,…

[quote author="Dydo" date="1615054428"]Как ша е умрел форУмо бе[/quote] Малко off topic, ма Дидо имаш повече…

06.03.2021 - #10.3 Тяга - 1х250кг / 3х220кг / 5х200кг Кофи - 1х +40кг /…

Тренировката е действие с цел развиване на някакво качество. Тва да спортуваш колкото да спортуваш…

[quote author="James Hinks" date="1615021535"] Не, не са. Даже сега бих ви дал други, това е…

Ето :D [quote author="James Hinks" date="1316255082"] Макс на обръщане-изтласкване прав = 1,5 х собствено тегло.…

04.03.2021 - #10.2 Тяга, без колан - 2х5 200кг Раменна преса - 1х80кг / 3х70кг…

[strong]Честит празник![/strong] 03.03.2021 - #10.1 Клек - 1х220кг / 3х200кг / 5х170кг Лег - 2х5…

26.02.2021 - #9.3-4 Клек, без колан - 4х4 180кг Кофи - 1х +50кг / 1х…

25.02.2021 - #9.2-3 Тяга - 1х260кг / 1х280кг / 3х4 225кг Раменна преса - 1х80кг…

24.02.2021 - #9.1 Клек - 1х230кг / 1х240кг / 4х2 220кг Лег - 2х120кг /…

Само минавам да спомена, че за да се използва ефективно колана, не трябва да е…

22.02.2021 - #8.3 Тяга - 1х250кг / 1х275кг / 5х250кг / 2х5 215кг Кофи -…

20.02.2021 - #8.4 Клек, без колан - 5х4 170кг Лег - 1х130кг / 1х140кг /…

19.02.2021 - #8.2 Тяга, без колан - 3х4 220кг Раменна преса - 2х1 80кг /…

18.02.2021 - #8.1 Клек - 1х220кг / 1х240кг / 4х3 205кг Лег - 4х3 115кг…

[quote author="'satisfaction" date="1613564877"]Говорим обаче за няколко многоставни упражнения, всяко от тях изпълнено с тежко. Накрая,…

[quote author="kaloyan" date="1613563143"]Всеки може да спи по 10 часа , да се храни нормално и…

16.02.2021 - #7.4 Клек, без колан - 2х8 160кг / 2х4 160кг Лег - 1х130кг…