Ivan

30.04.2021 - #19.4 Клек, без колан - 4х4 185кг Лег - 3х125кг / 3х135кг /…

29.04.2021 - #19.3 Тяга - 1х270кг / 1х290кг / 4х255кг / 2х4 230кг Кофи -…

[quote author="Dydo" date="1619607544"]сурови вдигачи[/quote] Кажи честно ? Иначе westside метода (примерно) е пригоден главно за…

27.04.2021 - #19.2 Тяга, без колан - 4х6 180кг Раменна преса - 1х80кг / 1х90кг…

И аз бутам с такъв хват (варира между кутрето на белязката и 2 пръста навътре).…

26.04.2021 - #19.1 Клек - 1х230кг / 1х250кг / 4х2 220кг Лег - 4х3 125кг…

24.04.2021 - #18.4 Клек, без колан - 4х5 175кг Лег - 4х130кг / 1х140кг /…

[quote author="James Hinks" date="1619185275"]Още горе като се качиш и изпускаш ретракцията. Вероятно ако не го…

[quote author="James Hinks" date="1619180247"]Много рисково изпълнение на кофичките. Дръж ректракцията и контролирай хубаво вътрешната ротация.[/quote]…

23.04.2021 - #18.3 Тяга - 1х270кг / 1х285кг / 5х250кг / 2х5 215кг Кофи -…

21.04.2021 - #18.2 Тяга, без колан - 6х220кг / 2х3 220кг Раменна преса - 1х80кг…

20.04.2021 - #18.1 Клек - 1х230кг / 1х245кг / 4х3 210кг Лег - 4х4 115кг…

18.04.2021 - #17.4 Клек, без колан - 4х6 165кг Лег - 5х110кг / 5х120кг /…

17.04.2021 - #17.3 Тяга - 1х270кг / 1х280кг / 2х270кг / 2х2 250кг Кофи -…

[quote author="Boby_" date="1618489792"]Ами продай го - едва ли някой ще те проверява какво правиш с…

15.04.2021 - #17.2 Тяга, без колан - 6х210кг / 2х5 210кг Раменна преса - 1х80кг…

14.04.2021 - #17.1 Клек - 1х230кг / 1х240кг / 4х4 200кг Лег - 4х5 110кг…

12.04.2021 - #16.4 Клек, без колан - 4х3 195кг Лег - 2х130кг / 2х140кг /…

11.04.2021 - #16.3 Тяга - 1х275кг / 3х260кг / 2х3 240кг Кофи - 1х +60кг…

09.04.2021 - #16.2 Тяга, без колан - 4х5 200кг Раменна преса - 1х85кг / 4х75кг…