Ivan

[quote author="nervak" date="1563294306"]Тягата със сериозен аванс..евала![/quote] Благодаря. Хапвам си прилично, за да расте тегата (и…

16.07.2019 - #18.4 1. Клек, без колан - 10х1 175кг 2.1 Гребане дъмбел - 5х5…

15.07.2019 - #18.3 1. Тяга - 1х255кг / 1х265кг / [strong]3х235кг[/strong] 2. Раменна преса -…

13.07.2019 - #18.2 1. Тяга, без колан - 10х1 205кг 2.1 Набиране - 1х +40кг…

12.07.2019 - #18.1 1. Клек - 1х230кг / 1х240кг / [strong]3х210кг[/strong] 2. Обръщане - 10х1…

[quote author="James Hinks" date="1562841820"]Контролно не се прави така, но в крайна сметка си е твоя…

[quote author="James Hinks" date="1562841278"]Защото утре искаш да правиш контролно на пределни тежести и след седмица…

[quote author="James Hinks" date="1562835192"][quote author="Ivan" date="1562771414"]Петък ще направя един трибой до към 250-150-275 и после…

10.07.2019 - #17.4 1. Клек, без колан - 6х1 175кг 2. Лег - 1х140кг /…

09.07.2019 - #17.3 1. Тяга - 3х1 240кг / 3х2 225кг / 3х3 215кг 2.…

07.07.2019 - #17.2 1. Тяга, без колан - 6х1 210кг 2.1 Набиране - 3х1 +35кг…

06.07.2019 - #17.1 1. Клек - 1х225кг / 3х5 180кг 2. Обръщане - 6х1 120кг…

[quote author="Alexander Krastev" date="1562301364"]Ако стресът покрай ученето ти идва в повече, може да намалиш обема,…

04.07.2019 - #16.4 1. Клек, без колан - 10х1 170кг 2.1 Гребане - 9х6 60кг…

03.07.2019 - #16.3 1. Тяга - 1х255кг / 5х5 200кг 2. Раменна преса - 10х1…

[quote author="Boby_" date="1562074945"]...[/quote] Определено ще му обърна внимание в такъв случай. Симптомите започнаха като минах…

01.07.2019 - #16.2 1. Тяга - 10х1 210кг 2.1 Набиране - 1х +40кг / 5х5…

30.06.2019 - #16.1 1. Клек - 3х1 215кг / 3х2 200кг / 3х3 190кг 2.…

28.06.2019 - #15.4 1. Клек, пауза - 10х1 165кг 2.1 Гребане дъмбел - 5х5 40кг…

27.06.2019 - #15.3 1. Тяга - 1х250кг / 1х265кг / [strong]5х230кг[/strong] 2. Раменна преса -…