Ivan

07/07/16 1.1 Набиране - 10х4 1.2 Кофи - 10х6 2.1 Набиране подхват - 5х4 2.2…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=_xbExtW8nKg[/youtube] Ето и военната, този път пробвах с по тесен хват и се получи по-добре.…

06/07/16 1. Военна - до 10х3х60кг 2. Набиране - 10х3 3.1 Раменна дъмбели - 4х9х25кг…

05/07/16 1.Клек - до 2х3х130кг / 3х3х120кг / 20х60кг 2. Някви лигавщини - трапец, прасец

03/07/16 1.1 Набиране - 7х4 / 3х3 1.2 Кофи - 7х6 / 3х5 2.1 Набиране…

02/07/16 1.1 Набиране - 5х4 / 5х3 1.2 Кофи - 5х6 / 5х5 2.1 Набиране…

01/07/16 1. Лег - до 4х5х100кг / 4х100кг 2. Кофи - 5х7 3.1 Полулег дъмбели…

[strong]30/06/16[/strong] 1. Тега - до 5х3х180кг 2. Набиране - 5х4 3.1 Гребане надхват паралел -…

28/06/16 1.1 Набиране - 2х4 / 8х3 1.2 Кофи - 10х5 2.1 Набиране подхват -…

27/06/16 1. Военна преса - 2х60кг / 3х5х65кг / 4,2х65кг 2. Обръщане - 4х8х60кг 3.1…

26/06/16 1. Клек - до 3х135кг / 4х2х135кг 2. Преден - 3х8х60кг Колело 15 мин

25/06/15 1. Лег - 2х6х60кг / 4х5х100кг / 4х100кг 2. Кофи - 4х6 3.1 Полулег…

23/06/15 1. Тяга - 2х4х120кг / 2х160кг / 4х3х180кг / 1х180кг 2. Набиране - 4х4…

20/06/15 1. Военна преса - до 5х5х60кг 2. Обръщане - 4х8х60кг 3.1 Раменна дъмбели седнал…

19/06/15 1. Клек - до 5х3х130кг / 2х10х70кг После разни ръки

17/06/15 1. Лег - до 5х5х90кг 2. Кофи - 4х6 3.1 Полулег дъмбели - 4х8х25кг…

16/06/15 1. Тяга - до 5х3х180кг 2. Набиране - 4х4 3.1 Набиране подхват - 4х4…

13/06/15 1. Военна - до 5х5х60кг 2. Обръщане - 4х8х60кг 3.1 Раммена дъмбели - 4х10х20кг…

12/06/15 1. Клек - 5х60кг / 3х100кг / 5х3х130кг 2. Преден клек - 4х8х60кг 3.…

09/06/15 1. Лег - 2х5х60кг / 3х5х100кг / 2х5х90кг 2. Кофи - 4х6 3.1 Полулег…