Ivan

[strong]Ден 11[/strong] Храна: 600гр пилешко, 700гр картофи, 3 палачинки, 3 лъжици мед, банан, айран А1…

[strong]Ден 9[/strong] Храна: 600гр пилешко, 500гр ориз, 30гр луканка, 3 палачинки, 3 лъжици мед, салата,…

[strong]Ден 7[/strong] Храна: 250гр месо, 200гр ориз, 200гр боб, торта, палачинка [strong]Ден 8 [/strong] Храна:…

[strong]Ден 6[/strong] Храна: 2 палачинки, 2 лъжици мед, ябълка, 1 паница К със прясно мляко,…

[strong]Ден 4[/strong] Храна: 700гр картофи, 350гр пилешко, 2 яйца, банан, ябълка, 100гр луканка, айран [strong]Ден…

[strong]Ден 3 [/strong] Храна: 300гр ориз, 200гр месо / 3 палачинки, 5 лъжици мед, 80гр…

[strong]Ден 1[/strong] - за n-ти път Храна: 50гр Специални К, 300мл прясно мляко, 4 яйца…

16.02.16 А1 Тяга - 5х70кг / 3х120кг / 3х3х160кг А2 Кофи - 5х6 Б1 Военна…

14.02.16 А1 Клек - 5х60кг / 3х100кг / 3х3х135кг А2 Набиране - 5х5 Б1 Лег…

12.02.16 А1 Тяга - 5х70кг / 3х120кг / 4х2х160кг А2 Кофи - 5х6 Б1 Военна…

11.02.16 А1 Клек - 5х60кг / 3х100кг / 4х2х135кг А2 Набиране - 5х5 Б1 Лег…

09.02.16 А1 Тяга - 5х70кг / 3х120кг / 3х3х150кг А2 Кофи - 5х5 Б1 Военна…

08.02.16 А1 Клек - 5х60кг / 3х100кг / 3х3х130кг А2 Набиране подхват - 5х4 Б1…

06.02.16 А1 Тяга - 5х60кг / 3х100кг / 1х140кг / 4х2х150кг А2 Кофи - 4х5…

04.02.16 А1 Клек - 5х60кг / 3х100кг / 4х2х130кг А2 Набиране подхват - 5х4 Б1…

Обмислям някаква нова схема да завъртя. За сега се спрях на две различни тренировки, които…

02/02/16 1. Тяга - 5х70кг / 3х110кг / 3х130кг / 3х150кг / [strong]7х165кг[/strong] / 3х165кг…

31/01/16 1. Военна преса - 10х20кг / 3х50кг / 3х55кг / [strong]8х65кг[/strong] 2.1 Кофи -…

30/01/15 1. Клек - 5х60кг / 3х110кг / 3х125кг / [strong]6х140кг[/strong] / 12х60кг 2. Набиране…

Такава е схемата, 5+ тоест колкото мога да направя на тази тежест. Явно трябва да…