Ivan

20/09/14 Без тренировка Почти никаква активност, цял ден насам натам. Храната зле, нещо ме хвана…

19/09/14 0.1 Разгряване, разтягане, клек 5х40кг, обръщане 6х20кг 1.1 Клек - 5х60кг / 5х95кг /…

18/09/14 0.1 Разгряване, разтягане 1.1 Кофи - 12хСТ / 6х+15кг / 5х+25кг / 4+25кг /…

17/09/14 Ден 13 Без тренировка Храната: банан, ябълка, кафе / 250гр пилешко, към 400гр ориз…

Не знам и аз как да измисля вариант, така че и вълкът да е сит…

16/09/14 Ден 12 0.1 Разгряване, разтягане, обръщане 7х20кг, клек 5х40кг 1.1 Клек - 5х60кг /…

15/09/14 Ден 11 0.1 Разгряване, разтягане, раменна 7х20кг, тяга 5х60кг 1.1 Тяга - 5х100кг /…

14/09/14 Ден 10 Лека тренировка: Тяга - 23х90кг за 5 минути Обръщане - 9х40кг Лег…

13/09/14 Ден 9 Без тренировка Без физическа активност цял ден филми, мачове и Дота :D…

12/09/14 Ден 8 0.1 Загрявка, разтягане, клек 5х40кг, обръшане 6х20кг 1.1 Клек - 5х60кг /…

11/09/14 Ден 7 0.1 Загряване, разтягане, тяга 5х60кг, раменна 3х40кг 1.1 Тяга - 5х100кг /…

10/09/14 Ден 6 Без тренировка Започвам да напипвам баланса в храната - 250 протеин, 150…

09/09/14 Ден 5 0.1 Загряване, хиперекстензии 10х+20кг, клек 10х40кг 1.1 Клек - 5х60кг / 5х80кг…

08/09/14 Ден 4 0.1 Загряване, разтягане, тяга 6х60кг, раменна 7х20кг 1.1 Тяга - 5х100кг /…

07/09/14 Ден 3 Без тренировка Б*х мааму много въглехидрати

Опа грешен пост :D Ще помоля модераторите да го изтрият :) Извинявам се на автора…

06/09/14 Ден 2 Без тренировка Час и малко футбол Разтягане сутрин и вечер Храната: 12;30…

05/09/14 Ден 1 0.1 Загрявка, разтягане, мечка 8х20кг-8х40кг-7х60кг, клек 6х40 1.1 Клек - 5х60кг /…

01/09/14 Разгряване, разтягане, набиране 4 Широка тяга - 6х70кг / 5х70кг / 4х100кг / 3х130кг…

29/08/14 0.1 Разграване, кофи 10, тяга 5х70кг 1.1 Тяга - 5х100кг / 5х130кг / 5х130кг…