Ivan

13.04.14 - Четвъртък Ден 9 Тренировка: 1. Клек - 5х60кг / 5х100кг / 2х120кг /…

12.02.14 - Сряда Ден 8 Без тренировка

11.02.14 - Вторник Ден 7 Тренировка: 1. Лег - 8х40кг / 5х60кг / 5х80кг /…

10.02.14 - Понеделник Ден 6 Тренировка: 1. Тяга - 5х60кг / 5х100кг / 4х140кг /…

Ето един клип на тяга от началото на октомври :) [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=om7u6hw8_rs[/youtube]

Оставяй щангата да чукне земята на тягата. Според мен именно самото отлепяне на тежестта от…

09.02.14 - Неделя Ден 5 Без тренировка Малко футбол в отчайващи условия :D

08.02.14 - Събота Ден 4 Тренировка: Набирания надхват - 8,6,6,6,5,4 Набирания подхват - 5; 1х+10кг…

07.02.14 - Петък Ден 3 Тренировка: 1. Раменна преса - 5х30кг / 5х50кг / 5х50кг…

06.02.14 - Четвъртък Ден 2 Тренировка: 1. Клек - 5х40кг / 5х80кг / 5х100кг /…

05.02.14 - Сряда Ден 1 Без тренировка От днес започваме чистене pt2... около 2200ккал, 200протеин;…

04.02.14 - Вторник Тренировка: 1. Лег - 10х20кг / 6х60кг / 5х80кг / 5х80кг /…

03.02.14 - Понеделник Тренировка: 1. Тяга - 8х60кг / 5х100кг / 5х140кг / 2х160кг /…

25.01.14 - Събота Тренировка: 1. Тяга - 5х60кг / 5х100кг / 3х140кг / 2х160кг /…

24.01.14 - Петък Тренировка: 1. Раменна преса - 8х10кг / 5х20кг / 5х40кг / 5х50кг…

Защо не помислиш за направа на Power Rack ? клекът и легът ще ти бъдат…

23.01.14 - Четвъртък Тренировка: 1. Клек - 6х40кг / 5х80кг / 5х100кг / 5х100кг /…

21.01.14 - Вторник Тренировка: 1. Лег - 6х40кг / 5х60кг / 3х80кг / 3х80кг /…

20.01.14 - Понеделник Тренировка: 1. Тяга - 6х60кг / 5х100кг / 3х140кг / 2х160кг* /…

19.01.14 - Неделя Седмица 17 Тренировка 5 Набирания - 8,8,8,7,7,4