Ivan

18.10.13 - Петък Бицепс/ Трицепс 1. Разгъване на скрипец права хватка - 15х20кг; 15х30кг; 15х35кг;…

17.10.13 - Четвъртък Рамо/ Крака 1. Вдигане напред с дъмбел - 12х7,5кг; 2х12х10кг; 12х10кг,8кг дроп…

Имам една книга - "Радостта от храненето" - там има таблица с макросите на основните…

16.10.13 - Сряда Без тренировка

15.10.13 - Вторник Гърди 1. Кофички - 10,10,10,8 2. Кросоувър - 12х20кг; 2х12х25кг; 12х30кг 3.…

14.10.13 - Понеделник Тренировка: Гръб/ Трапец 1. Набирания - 10, 10, 8, 6 2. Сумо…

13.10.13 - Неделя Без тренировка

12.10.13 - Събота Хранене: 200гр ориз, 450гр пилешко, 1 таратор, 300гр овче мляко, 25гр фъстъци,…

Здравей. Тези графики са във фитдей нали ? Ако да, къде цъкаш, за да ти…

11.10.13 - Петък Тренировка: 1. Кофички - 4х10 2. Лег - 12х50кг; 10х60кг; 6х70кг; [color=red]2х80кг[/color]…

08.10.13 - Вторник Набирания - 10, 9, 7, 6, 5 Тяга - 12х80кг; 8х100кг; 8х120кг;…

05.10.13 - Събота Ден 36 Хранене: 12;40. 200гр ориз - 3 протеин; 1 мазнини; 38…

Всъщност преди много време го видях това име ( около 7-8 години ) и от…

04.10.13 - Петък Ден 35 Хранене: 10;00. Палачинка с месо - 25 протеин; 12 мазнини;…

03.10.13 - Четвъртък Ден 34 10;00. Палачинка шоколад - 16 протеин; 18 мазнини; 20 въглехидрати…

02.10 Сряда Ден 33 Хранене: 10;00. Палачинка с месо - 25 протеин; 12 мазнини; 3…

01.10 Вторник Ден 32 Хранене: 9;30. Палачинка с месо - 25гр протеин; 12гр мазнини; 3гр…

30.09 Понеделник Ден 31 Хранене: 9;30. Палачинка с месо - 25гр протеин; 12гр мазнини; 3гр…

Много е добро това мляко, а и внася разнообразие в сивия ми хранителен режим. Има…

29.09 Неделя Ден 30 Хранене: 1. 200гр ориз - 3гр протеин; 1гр мазнини; 38гр въглехидрати…