Ivan

03.11.13 - Неделя Ден 65 Храната на обяд зле... след това чиста - месо, ядки...…

02.11.13 - Събота Ден 64 Набирания - 8хСТ; 8хСТ; 6х+5кг; 5х+10кг; 3х+15кг; 4х+15кг; 6х+10кг; 6хСТ…

Ето една снимка от днес... добро разцъкване, добри килограми... + добавих и малко упражнения за…

01.11.13 - Петък Ден 63 4 рунда: 1. Гребане - 20х10кг; 12х30кг; 10х40кг; 6х60кг 2.…

31.10.13 - Четвъртък Ден 62 Бицепс/ Трицепс 1. Разгъване на скрипец с права хватка -…

30.10.13 - Сряда Ден 61 Крака/ Рамо 1. Клек - 10х60кг; 8х80кг; 5х100кг; 4х110кг; 4х110кг;…

Еми защо пък не ? :) Откакто почнах в зала тези близо 2 месеца, усетих…

29.10.13 - Вторник Ден 60 Гърди 1. Полулег с дъмбели - 12х15кг; 2х12х20кг; 8х25кг 2.…

Това, което James цитира, го казах просто на бъзик :D просто ми е интересно да…

28.10.13 - Понеделник Ден 59 Гръб/ Трапец 1. Набирания - 10,8,8,6 2. Тяга - 10х80кг^;…

27.10.13 - Неделя Ден 58 Набирания - 5,10,6х+5кг; 5х+10кг; 3х+15кг Коментар: Тъп ден като цяло...…

26.10.13 - Събота Ден 57 Спах до 5 следобяд, храната пак зле - ориз, пилешко,…

25.10.13 - Петък Ден 56 Бицепс/ Трицепс 1. Сгъване с дъмбел - 12х7,5кг; 12х10кг; 12х12,5кг;…

24.10.13 - Четвъртък Ден 55 Крака/ Рамо 1. Клек - 10х60кг; 8х80кг; 5х100кг; 2х8х80кг 2.…

23.10.13 - Сряда Ден 54 Тренировка: 3 рунда 1. Лег - 12х10кг,30кг,40кг 2. Набирания -…

22.10.13 - Вторник Ден 53 Гърди 1. Кросоувър - 12х15кг; 2х12х25кг; 12х30кг 2. Полулег с…

Взел съм ги от една книга, иначе тези таблици са от www.fitday.com :)

21.10.13 - Понеделник Ден 52 Гръб/ Трапец 1. Набирания - 8,8,8,8 2. Тяга - 12х80кг;…

20.10.13 - Неделя Без тренировка, освен едни бързи 20тина кофички след футбола Днес е ден…

19.10.13 - Събота Лостове 1. Набирания раменен надхват - 8,6,6,6,6 2. Кофички - 10,8,7,7 3.…