Ivan

Обратен флайс с дъмбели ще ти свърши същата работа

След като тренираш единия ден ръце и корем, то какво ти остава за другия -…

И да ни каже как чрез неговия начин работи и не почти не яде сваля…

18.11.13 - Понеделник Ден 80 Гръб/ Трапец 1. Набирания - 8,8,8,6,6 2. Сумо тяга -…

17.11.13 - Неделя Ден 79 Без тренировка Коментар: Отчитам ново измерване - 89кг... Няма да…

16.11.13 - Събота Ден 78 Без тренировка Коментар: Станах късно, малко футболче с доста добро…

15.11.13 - Петък Ден 77 Бицепс/ Трицепс 1. Тесен лег - 12х40кг; 2х8х60кг; 7х70кг 2.…

14.11.13 - Четвъртък Ден 76 Крака/ Рамо 1. Клек - 8х60кг; 6х80кг; 6х90кг; 5х100кг; 2х4х110кг…

13.11.13 - Сряда Ден 75 Без тренировка Коментар: Тъп ден...

12.11.13 - Вторник Ден 74 Гърди 1. Кофички - 10,10,6х+10кг,6 2. Лег - 8х60кг; 6х70кг;…

11.11.13 - Понеделник Ден 73 Гръб/ Трапец 1. Набирания - 8,8,6,5 2. Тяга - 8х80кг;…

Тези дни няма да пиша, понеже не разполагам с компютър... иначе си водя записки, които…

10.11.13 - Неделя Ден 72 Без тренировка Коментар: Слабо храната, но пък качествена. Следобед разцъках…

09.11.13 - Събота Ден 71 Коментар: Без тренировка. Пътувах до София, вечерта пак рожден ден...…

08.11.13 - Петък Ден 70 Бицепс/ Трицепс 1. Сгъване с дъмбели - 12х10кг; 2х12х12,5кг; 12х15кг…

07.11.13 - Четвъртък Ден 69 Крака/ Рамо 1. Клек - 8х60кг; 6х80кг; 6х90кг; 5х100кг; 4х110кг;…

06.11.13 - Сряда Ден 68 Тренировка: 1. Гребане - 12х40кг; 12х50кг; 10х60кг; 8х70кг 2. Клек…

05.11.13 - Вторник Ден 67 Гърди 1. Кофички - 8,8,6х+10кг; 8х+10кг 2. Лег - 8х60кг;…

04.11.13 - Понеделник Ден 66 Гръб/ Трапец 1. Набирания - 8,9,6,5 2. Тяга - 8х80кг;…

Здравей, Честит дневник, със здраве да си го ползваш :D btw случайно да играеш дота…