Mario Anbar

Днешната ми тренировка с акцент сила за Горна Част. 1.Лежанка:108x6,6,6,4 2.Подхват набирания с тежест:30x6,6,5 3.Наклонена…

Храната си я вкарвам в МyFitnesspal,той е Marioanbar2016

Днес на 30.11.2016 Днешната тренировка за Горна част: 1.Лежанка:106x6,6,5,5 2.Широк Хват набирания с тежест:24x6,6,5,5 3.Кофички…

Днес на 27.11.2016 възобновявам дневника. Днешната тренировка за долна част: 1.Клек 152x6,6,5,5 2.Разгъване за предно…

Имат ли значение годините ?

Къде тренираш ?

Закуска:100гр.Овесени ядки,100гр.извара,1банан 100гр.,,6 белтька и един жьлтьк 30гр. хляб. .П-50,В-105,М-20. ОБЯД:200 грама пилешко и свинско…

Защо си на толкова малко калории ?

Честит Рожден Ден, Вик !

Закуска:100гр.Овесени ядки,100гр.извара,1банан 100гр.,,6 белтька 100гр. хляб,20гр мед ,много боклуци. .П-70,В-355,М-40. ОБЯД:1 доза и половина протеин-п-30…

Защо ядеж по толкова много протеин ?

Закуска:100гр.Овесени ядки,100гр.извара,1банан 100гр.,мед 20грама,6 белтька 1 жьлтьк 4-5 ядки кашу.П-50,В-110,М-20. ОБЯД:150гр. пушена сьомга-п-30,м-10. Даскало:150 грама…

Закуска 09:00 3 белтъка 1 банан 100 грама ,2 дози протеин. Обяд 12:00 150 грама…

Честит рожден ден !! ;)

Дайте критики ако има?

Закуска-100 грама овес,100 грама сушени смокини,6белтъка,1жълтък,доза протеин:П-60 грама,В:150грама,М:12Грама-09:00Часа. Обяд:250грама пилешко филе:П50гр.-М18гр.Следва тренировка по-късно ще обновя.тренировка:Загрявка/5-10…

Познато, братле, прави това, което искаш и бъди здрав! [color=red]Модерация: писането на кирилица е задължително.…

Какво ядеС

Закуска-100 грама овес,100грама извара,1 банан,1 кисело мляко 0,5%,30грама мед:П-40 грама,В:130грама,М:15Грама-09:00Часа. Обяд:150грама свинско 200 грама Пангасиус:П70гр.-М20гр.,1…

Благодаря !