Metsan

Тяга 17x1@160кг през 15-20 секунди. Обръщане + раменна 10x1@80кг. През 1м. Кофи 10x1@30кг през 1м.…

Клек 18x1@120кг Лег раменен 15x1@90кг Кофи 10x1@20кг. Високо изтегляне 15x1@70кг. Силово гребане 2x3@40кг. Коремна от…

Клек 3x100, 1x@120,140,160, 5x1@140 Раменна 3x3@70кг. Лег с дъмбели (усп.хв) 3x5@35кг Пендлей 10x1@100 Кофи 5x3…

Трап бар (ниски дръжки) 10x1@170. Раменна 10x1@80. Лет тесен 10x1@110 Кръгово през 1м.

Клек 3@100, 1@120, 5x1@150 4x2@130, Кофи 8x2@20, 8ст Борческо въртене с 20кг Обръщане от земя…

Клек 3@100, 1@120, 1@130, 1x@140, 1x@150, 1x@160, 10x1@150, Тяга 2x2@180, Лег с дъмбели 3x@35, 3x5@40кг…

Тяга 10x1@170кг 10м Раменна 3x2@70кг. Кофи 4x5@Ст Силово гребане 2x4@35кг. Много ме мързеше, честно.

Клек 3@100, 4x2@120. Лег раменен 80x3, 4x2@100. Пендлей 5x3@100кг. Крака от вис 2x10.

Тяга 3x@100, 2x3@140, 3@150, 3@160, (фаланги) Кофи 10x1@25кг. Високо изтегляне 2x10@20кг пудовка. Прави и крошета…

Раменна 5x2@70кг. Лег с дъмбели 4x4@38кг (усп.хв) Силово гребане 2x4@38кг. Коремна 2x5@20кг. Опитах да клякам,…

Тяга 100@1, 120@1, 140@2, 10x1@160кг. (Фаланги) Кофи 10x1@20кг. Високо изтегляне 5x3@50кг. Пендлей 10x1@100кг. Вътрешни и…

Раменна 3@50, 3x@60, 10x1@70. 10м. Лег тесен 2x6@80кг. Лег с дъмбели 2x6@32кг (усп.хв) Силово гребане…

Лицеви 1x50, 1x40, 1x40 Ст Храна 600гр пилешко Салата на корем 200гр сирене 3 ябълки,…

[quote author="Boby_" date="1657100884"]Проблемът не е в България, не е и в излизанията, а в лакомията.…

Това с хвата е много субективно, аз още от самото начало започнах да дърпам фаланги.…

Може, но съм толкова скапан от работа, че дори не ми се вечеря, след 22-23ч…

Лицеви 3x20 Храна 400гр пуешки бут, три ябълки, 150 кашкавал, салата. Дано през тия месеци,…

Лицеви 3x20 Храна след 22ч, фаст 3 ябълки, 250гр месо, 200гр кашкавал, салата.

50 лицеви 15км ходене Ям чисто, правя фастове по 22-23ч гладуване. Пък по натам ще…

Клек 1x100,140,160,180 2x@160, 3x2@140кг. Раменна 3x2@60кг. Лапи. Бях контузен, както си ходих по реката, хлъзнах…