Metsan
Клек 2x3@120, 2x6@100. Обръщане от земя 10x1@80кг. Лег раменен 4x2@110. Лег с дъмбели (усп.хв) 2x7@38.5кг.…
Едно началоРаменна 6x2@70кг. Кофи 3x@15, 3x3@25кг. набирания усп.хв Трап бар ниски дръжки 3x@140,160, 1x200кг.
Едно началоКлек 3x4@120 1@140, Раменна прав с дъмбели (усп.хв) 3x5@50кг. Кофи 8x1@35кг. Борческо въртене с 25кг…
Едно началоРумънска тяга от 7-8см дефицит 7x2@170кг през 1м. Лег зад резките 10x1@110кг 10м. Високо изтегляне…
Едно началоКачване на 50см кутия @ 3х10 с 2 диска по 20 кг; Кофи 7х2@30 кг;…
Едно началоКлек 5x1@140, 5x1@130, 5x1@120. Лег раменен 10x1@103кг. Лег с дъмбели усп.хв 2x6@35кг. Широка тяга 5x1@150,…
Едно началоПрави и крошета. Качване на пейка 50см 3x10@10кг на ръка. Набирания усп.хв 10x1@10кг. 20ст Високо…
Едно началоТяга 10x1@180 Раменна 6x2@70 Обръщения от земя 6x1@80 Лицеви 3x5@25 А бе, тъпо раздвижване. Бях…
Едно началоКлек 100@5, 120@3, 130@3, 4x3@120кг. ( през 1м) Лег зад резките, 10x1@115. 1@120кг. Кофи 10x1@30кг.…
Едно началоТяга 10x1@180кг през 30-40 секунди. Обръщане от земя + раменна 15x1@80кг. През 30-40 секунди. Силово…
Едно началоКлек 15x1@140кг, 10м. Кофи 14x1@30кг ( тясно) 10м. Пендлей 18x1@100кг, през 10 секунди. Коремна от…
Едно началоКлек 1x@100,120,140,160 6x1@140кг. Раменна 10x1@80кг. Лег с дъмбели 3x5@35кг усп.хв Високо изтегляне 10x1@80кг. На клека…
Едно началоТяга 15x1@170кг, 10м. Лег раменен 7x2@100кг. Набирания усп.хв 15x1 Обръщане от вис 6x2@63кг. Крака от…
Едно началоКлек 15x1@130кг през 15-20 секунди. Кофи 10x1@30кг, 10м. Високо изтегляне 10x1@80кг,10м. Разтваряне встрани 3x8@10кг дъмбели.…
Едно началоЛег тесен 10x1@110кг 10м. Раменна 5x2@70кг, през 1м. Леко раздвижване, пазя кръста, че иначе лошо.
Едно началоТяга 17x1@160кг през 15-20 секунди. Обръщане + раменна 10x1@80кг. През 1м. Кофи 10x1@30кг през 1м.…
Едно началоКлек 18x1@120кг Лег раменен 15x1@90кг Кофи 10x1@20кг. Високо изтегляне 15x1@70кг. Силово гребане 2x3@40кг. Коремна от…
Едно началоКлек 3x100, 1x@120,140,160, 5x1@140 Раменна 3x3@70кг. Лег с дъмбели (усп.хв) 3x5@35кг Пендлей 10x1@100 Кофи 5x3…
Едно началоТрап бар (ниски дръжки) 10x1@170. Раменна 10x1@80. Лет тесен 10x1@110 Кръгово през 1м.
Едно началоКлек 3@100, 1@120, 5x1@150 4x2@130, Кофи 8x2@20, 8ст Борческо въртене с 20кг Обръщане от земя…