Metsan
Клек 3@100, 1@120, 1@130, 1x@140, 1x@150, 1x@160, 10x1@150, Тяга 2x2@180, Лег с дъмбели 3x@35, 3x5@40кг…
Едно началоТяга 10x1@170кг 10м Раменна 3x2@70кг. Кофи 4x5@Ст Силово гребане 2x4@35кг. Много ме мързеше, честно.
Едно началоКлек 3@100, 4x2@120. Лег раменен 80x3, 4x2@100. Пендлей 5x3@100кг. Крака от вис 2x10.
Едно началоТяга 3x@100, 2x3@140, 3@150, 3@160, (фаланги) Кофи 10x1@25кг. Високо изтегляне 2x10@20кг пудовка. Прави и крошета…
Едно началоРаменна 5x2@70кг. Лег с дъмбели 4x4@38кг (усп.хв) Силово гребане 2x4@38кг. Коремна 2x5@20кг. Опитах да клякам,…
Едно началоТяга 100@1, 120@1, 140@2, 10x1@160кг. (Фаланги) Кофи 10x1@20кг. Високо изтегляне 5x3@50кг. Пендлей 10x1@100кг. Вътрешни и…
Едно началоРаменна 3@50, 3x@60, 10x1@70. 10м. Лег тесен 2x6@80кг. Лег с дъмбели 2x6@32кг (усп.хв) Силово гребане…
Едно началоЛицеви 1x50, 1x40, 1x40 Ст Храна 600гр пилешко Салата на корем 200гр сирене 3 ябълки,…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1657100884"]Проблемът не е в България, не е и в излизанията, а в лакомията.…
Сила, когато станат 52+ годинитеТова с хвата е много субективно, аз още от самото начало започнах да дърпам фаланги.…
Едно началоМоже, но съм толкова скапан от работа, че дори не ми се вечеря, след 22-23ч…
Едно началоЛицеви 3x20 Храна 400гр пуешки бут, три ябълки, 150 кашкавал, салата. Дано през тия месеци,…
Едно началоЛицеви 3x20 Храна след 22ч, фаст 3 ябълки, 250гр месо, 200гр кашкавал, салата.
Едно начало50 лицеви 15км ходене Ям чисто, правя фастове по 22-23ч гладуване. Пък по натам ще…
Едно началоКлек 1x100,140,160,180 2x@160, 3x2@140кг. Раменна 3x2@60кг. Лапи. Бях контузен, както си ходих по реката, хлъзнах…
Едно началоТяга 3x@100,140,160,180; 1x3@160; Лег раменен 2x4@110; 5x@90;кг Лег с дъмбели (усп.хв) 3x4@40кг; Пендлей 3x@100; 20x1@120кг…
Едно началоБой със сянка Клек 3@x100,120,140,160; 2x3@140; Обръщане от земя + раменна 15x1@80кг. Кофи 10x1@25кг. Добре…
Едно началоКлек 3@100, 1x@140,150,160,170,180,190, 3x3@140кг. Тяга 10x1@190кг. 10м Лег раменен 3x3@110кг. Раменна 10x1@80кг. Кофи 10x1@20. Силово…
Едно началоТяга 7x2@140кг; Обръщане от земя 15x1@80кг; Лег с дъмбели (усп.хв) 3x5@35кг; Тренировка стил чики -…
Едно началоКлек 1x100,120,140,160,180, 6x2@140; през 30 секунди. Раменна 6x2@70; 80@3; Пендлей 10x1@110; Бях с брат ми…